Alcar que es y como utilizarlo

¿Qué es la acetil-L-Carnitina?

Acetil-L-Carnitina es un aminoácido natural compuesto por una unión de de ácido acético y L-Carnitina .

Dónde encontrar la Acetil L-carnitina de forma natural :

Acetil-L-carnitina se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y la leche, pero en minimas concetraciones de las que no se pueden sacar provecho.

Acetil-L-Carnitina también puede ser llamadaALCAR, ALC, ALC, Acetil-Carnitina y L-acetil-carnitina.

RENDIMIENTO DE BENEFICIOS

¿Por qué utilizar acetil-L-Carnitina? Los deportistas que se suplementan con ALCAR lo hacen por muchas razones :

Mejora mental tiene una ligera influencia nootropica, el ALCAR estimula la mejora cognitiva (cerebro) por el aumento de la función de neurotransmisores . Mejora de atención mental y es muy beneficioso para un atleta en busca de mejorar la intensidad de su entrenamiento y rendimiento.

La L-carnitina es conocida por ser un medio algo rudimentario para la quema de grasa. Aunque esta demostrado que el ALCAR es una forma mas biodisponible que la l-carnitina base, por eso es aún mejor al ser mejor aprovechada por el cuerpo. Funciona de manera que facilita el transporte de las células grasas.
El ALCAR al realizar la mejora de la quema de grasa nos facilita la obtención de esa misma energía para mejorar nuetro rendimiento deportivo en muchas areas.

Beneficios para la salud ¿Por qué utilizar acetil-L-Carnitina?

La razón principal para complementar con ALCAR es su potencial de beneficios antienvejecimiento. Estos beneficios pueden ser notables, tanto física como mentalmente:

Beneficios físicos

Los efectos físicos del envejecimiento son causados por el deterioro de la prestación de energía de nuestras células. ALCAR ha demostrado que ayuda a ralentizar el daño producido a las celulas con el consiguiente beneficio para nuestra salud.
Beneficios Mentales

Hemos visto que ALCAR estimula la mejora de la función cognitiva mediante el aumento de la actividad de nuestros neurotransmisores. Los efectos de este aumento de la función del cerebro han demostrado mejorar el aprendizaje y la memoria. Esto significa que ALCAR puede ser un excelente complemento para muchas personas que van desde estudiantes hasta personas mayores.

¿ Cuanto ALCAR tomar ?

Pueden ir tomas desde 1 a 3 gramos, 1 o 2 veces diarias, el problema que puede provocar acidez.
Sobre todo antes de el entrenamiento y antes de una sesión de estudio.

¿ Con que tomarlo ?

Va muy bien con cafeína ya que multiplica los efectos de el alcar ,y cualquier nutriente nootropico si lo que se quiere es potenciar su efecto mental.

Toxicidad

No se han descrito ninguna.

Proximo Póst: ¿ Qué es el Waxy Maize Starch ?

Tipos de glutamina ¿ Cual es mejor ?

N-acetil Glutamina

¿ Qué es?

Es la versión acetilada de la L-glutamina, siendo mucho más estable en agua y mucho más eficiente frente a otras versiones de glutamina en sus efectos metabólicos.

Glutamina peptida

¿ Qué es ?
Es una unión de glutamina con otros aminoaciodos .
La L-Glutamina al ser digerida se transforma en ácido glutámico y se pierde bastante en el proceso, en cambio los péptidos de Glutamina llegan intactos al torrente sanguíneo y penetran en en el musculo casi intactos.
Los péptidos han demostrado clínicamente que son la forma de glutamina más estable en el cuerpo y con mayor rapidez de absorción por el tracto digestivo.
Dado que son de fácil absorción y 100% biodisponibles, los péptidos entran en la célula muscular más rápido, y son mejor absorbidos que la forma libre de glutamina. Además, los péptidos pueden ser reconocidos como una forma claramente superior de glutamina en la suplementación atlética.

Glutamina AlfaketoGlutarato

¿ Qué es ?

Este tipo de glutamina enlazada a la cadena alfaketoglutarato aumenta la retención de nitrogeno,con el beneficio de la voluminización celular que provoca dicha retención.
Esta forma de glutamina es de mas fácil absorción y retención que la forma libre, ya que aparte, sortea mejor el paso de el instentino ya que este toma la glutamina como recurso energetico.

Malato de glutamina

¿ Qué es ?

Otra novedosa forma de glutamina que esta en este caso unida al ácido málico,el ácido málico es un intermediario en el ciclo de Krebs y juega un papel crucial en nuestro ciclo productor de energía. Combinando estos dos compuestos la absorción, la biodisponibilidad y la actividad ergogénica aumentan.

Como nota informativa yo me quedaria con la glutamina peptida es barata,fiable y muy versatil, los otros tipos de glutamina aparte que tiran para atras de los precios tienen usos practicamente que un usuario nobel no veria , por no decir que todavia se estan estudiando sus efectos,por eso si os dan a elegir no os dejeis llevar por productos de díficil nombre, no por nombre mas complicado y mas caro sea mejor.
Aparte de que tenemos que economizar,es que si el kilo de glutamina peptida o la libre en su defecto os la encontrais tirada de precio por cualquier lado, no es algo de tontos pagar 60 euros u 80 dólares por 200 gramos de una exotica glutamina que practicamente os puede hacer lo mismo que las primeras, con la ventaja de ser mas baratas y con mucha mas cantidad.

Proximo Póst: Como utilizar el Coleus forskohlii y que es

Todo sobre la glutamina

La glutamina o acido glutamico es uno de los 20 aminoacidos más comunes que hay en el cuerpo humano, no es esencial para la supervivencia ya que el cuerpo puede sintetizarlo de otros nutrientes.
Es el aminoacido mas abundante en el músculo un 60 % de el total y aparte de ellos esta muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro.

Usos de la Glutamina:

Primeramente se recomienda una ingesta de 5 a 10 g. de L-Glutamina , disueltos en una bebida de hidratos o simplemente en agua.

1. Las tomas según mi forma de verlo pueden ir una hora antes de el desayuno esto es para evitar competencias entre aminoacidos, o justo después de el entrenamiento, hay quien cree que le va mejor 20 minutosterminado el ejercicio, pero es algo que choca con la lógica, por que si el músculo esta sediento de nutrientes, ¿ Por que hacerlo esperar ? Mi opinión es que no pase hambre para evitar asi mas catabolismo múscular.
2. Se recomienda utilizar una media de 1 gramo por cada 10 kilos de peso, No pasar de 25 gramos diarios ya que el cuerpo desecharía gran parte.
3. No consumirla antes de el entrenamiento, ya que sino se consumiria como recurso energético.
4. Añadirle Omega 3 y Omega 6 mas una mezcla de hidratos ayuda a su función.
5. Tomar de 5 a 10 gramos antes de acostarte ayuda algo a estimular la hormona de el crecimiento.
   

Próximo post : Tipos de glutamina ¿ Cual es mejor ?