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Esta semanita les traigo una recopilacoón de links interesantes.

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Correo hotmail un blog con todos sus trucos

Hola a todos despues de un tiempo les presento este nuevo blog CorreoHotmail con todos lo ultimo de correo hotmail, aquí podran ver trucos hotmail, les permitira saber como recuperar hotmail si han perdido su contraseña y como no traera información de otros correo gmail por ejemplo, todo esto para ayudarte a conocer tu correo hotmail a fondo.

Como gestionar el tiempo de gimnasio con Disciplanner

Y de paso nuestros esfuerzos siempre es bueno tener a mano un diario de entrenamiento pero como es algo que casi siempre pasamos por alto, podemos tirar de Disciplanner.

Disciplanner es una herramienta online que nos ayudara a seguir nuestros esfuerzos, tiempo total de gim y muchisimas variantes mas de forma totalmente gratuita, os pensareis en que carajo os ayudara un diario de entrenamiento combinado con uno de nutrición pues que muchas veces perdemos el punto en que todo empezo a ir mal en nuestra rutina por ejemplo y gracias al diario podreis ver los cambios, otro ejemplo seria encontrar las sutiles variaciones entre el subir de peso rajado como un chico fitness o a engordar si nos sobrepasamos con las calorías.

Tiene una completa forma de presentar los datos en forma de graficos, aparte de otro gran punto a su favor que es gratuita.

Dieta 6 comidas

DIETA 6 comidas

Este es un posible menú para un día aun que puedes hacer variaciones.:
Desayuno: Elegir entre:
60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
Tortilla de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón desnatado.

Media mañana: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, naranjas, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado y a ser posible deslactosado

Almuerzo: Elegir entre:
115gr. de pollo o pavo al horno, a la plancha o al vapor.
115gr. de bistec lo mas magro posible y a la sartén.
115gr. de pescado a la sartén.

Combina cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado y delactosado.

Cena: Elegir entre:
115gr. de bistec lo mas magro posible a la sartén.
115gr. de hamburguesa casera echa de cortes magros
115gr. de salmón a la sartén.

Conbina cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte:
Una fruta (excepto plátano).
Un yogurt desnatado y deslactosado.
45gr. de avena en agua

Entrenamiento pelicula 300

Si os quereis meter entre pecho y espalda el entrenamiento película 300, os traigo el vídeo en el que se ve entrenando a Gerard Butler y a su partner, no tiene perdida estew entrenamiento en el que sin utilizar pesos o artilugios casí podeis lograr un físico como el de la
película 300.