Que es gluconato de creatina

Hola a todos amigos y amigas , hoy os presentamos una unión de dos suplementos , es el gluconato de creatina , es la unión de una molecula de creatina y otra de glucosa , con el fin de que al digerir el estomago el gluconato de creatina se separen en 2 moleculas  , una de creatina y otra de glucosa que hara de transporte de la creatina a los musculos .

¿ Como tomar gluconato de creatina ?

Pues en general es igual que la creatina de toda la vida una dosis antes y despues de el entrenamiento de 5 gramos , durante 8 semanas .

¿ Es efectiva el gluconato de creatina ?

Pues el gluconato de creatina es igual en efectos a el monohidrato de creatina de toda la vída .

Como tomar proteina de suero

Hola a todos amigos y amigas , si eres de los que se acaban de comprar su primer batido de proteina de suero seguramente necesitaras algunos consejos para saber como tomar proteina de suero , en los siguientes puntos os pondremos una serie de consejos que os ayudaran a aprovechar la proteina de suero al maximo amigos .

1. La proteina de suero siempre con agua, la lactosa de la leche impide su absorción y digestión por algo compras proteina de suero y no la caseina micelar .
2. Los mejores momentos para tomarla son antes de el desayuno para aportar aminoaciodos lo mas rapido posible al cuerpo despues de dormir y despues de el entrenamiento para ayudar en su recuperación , estas son las dos ventanas en las que tu cuerpo aprovechara mejor la proteina de suero .
3. Siempre intentala compaginar con algún Hidrato de carbono sobre todo despues de el entrenamiento , te ayudara a aumentar la masa muscular.
4. La medida para tomar proteina de suero son mas o menos entre 30 a 40 gramos de proteina de suero .

Como tomar caseina micelar

Hola a todos amigos y amigas , en este nuevo capitulo de este blog , os vamos a dar una serie de consejos sobre como tomar caseina micelar , si estas leyendo esto es que ya eres un usuario promedio que sabe bien lo que quiere pero con algunas dudas .

Los mejores momentos para tomar un batido de proteinas de caseina micelar son :

1 Cuando te vas a acostar ya que la caseina micelar al ser de digestión ultra lenta te aportara aminoacidos durante toda la noche y catabolizaras al minimo.

2 Cuan sepas que vas a pasarte algún tiempo sin ingerir alimentos , una jornada dura de trabajo etc .

3 Como sustituto de comida cuando no tienes tiempo junto con algunos gramos de hidratos de carbono de absorción lenta .

4  Unos cuantos gramos junto con un proteina de suero isolada aumenta mucho la absorción de aminoacidos pasadas algunas horas despues de el entrenamiento .

Perder peso entrenando poco

Si sois de los que tienen poco para hacer ejercicio y quieren perder peso ahora que han pasado estas navidades os vendrá bien saber como perder peso entrenando poco , en concreto solo debereis entrenar 15 minutos algo para lo que si teneis tiempo ya que si decis que no es mentira .

La forma de perder peso entrenando poco lo aprenderás viendo este vídeo tutorial sobre como perder peso .

Torneo Apertura 2010

Hola a todos señores y sobre todo muy buenas a los amantes de el fútbol ya que están de enhorabuena por que les voy a presentar a una gran pagina metida de lleno en el mundo de el deporte rey , la pagina en cuestión es Apertura2010fixture.com.ar .

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