Como tomar proteina de suero

Hola a todos amigos y amigas , si eres de los que se acaban de comprar su primer batido de proteina de suero seguramente necesitaras algunos consejos para saber como tomar proteina de suero , en los siguientes puntos os pondremos una serie de consejos que os ayudaran a aprovechar la proteina de suero al maximo amigos .

1. La proteina de suero siempre con agua, la lactosa de la leche impide su absorción y digestión por algo compras proteina de suero y no la caseina micelar .
2. Los mejores momentos para tomarla son antes de el desayuno para aportar aminoaciodos lo mas rapido posible al cuerpo despues de dormir y despues de el entrenamiento para ayudar en su recuperación , estas son las dos ventanas en las que tu cuerpo aprovechara mejor la proteina de suero .
3. Siempre intentala compaginar con algún Hidrato de carbono sobre todo despues de el entrenamiento , te ayudara a aumentar la masa muscular.
4. La medida para tomar proteina de suero son mas o menos entre 30 a 40 gramos de proteina de suero .