Como acabar contra la celulitis

Esto es una lucha inacabable de medio mundo,la celulitis, piel de naranja, piel en colchón o lipodistrofia ginecoide, es una acumulación de grasa en algunas zonas de el cuerpo en forma de nódulos formados por grasa, agua y toxinas.A este tipo de acumulación son muy sensibles las mujeres sobre todo en nalgas y muslos.

Ya sabiendo lo que es la celulitis o piel de naranja y que no se forma en un día si no que es un cumulo formado en bastante tiempo,ya sabiendo esto tienes que tener en cuenta que para quitarla es necesario mas actividad que poner cremitas, se tiene que seguir una rutina y alimentación que se complementen entre ellas.

Debes saber lo que es celulitis y flacides cosas muy comunes, debes saber que se puede prevenir si se toman las medidas adecuadas, he aqui la diferencia:

Celulitis: Se puede detectar por la presencia de hoyuelos en la piel, esto es debido a la acumuluación de agua ,grasa y toxinas.

Flacidez: Esta se produce por la perdida de masa muscular y se estila por las típicas zonas blandas debajo de brazos, muslos etc.

Las dos son producidas por problemas circulatorios, dietas altas en grasas,alcohol,factores genéticos y sobre todo mucha falta de ejercicio o sedentarismo.

Trucos de nutrición para acabar con la celulitis

Tomar mucga agua ya que ayuda a eliminar toxinas y a mobilizar grasas.La medida en cada persona es variable pero normalmente un minimo de 7 a 9 vasos va bien.

Excluir de la dieta la sal, ya que esta influye mucho en la retención de liquidos, si se toma ya que es necesario un minimo en la dieta debe ser minimamente.

Evita tomar productos manufacturados ya que todos ellos tienen altas cantidades de sal y azucares, la comida mientras menos procesada mejor ya que un buen filete de carne fresco junto con una ensalada contienen muchos mas nutrientes y mas sanos que por ejemplo la comida precocinada alta en grasas y conservantes artificiales.

Si te gusta sazonar las comidas puedes elegir glutamato monosodico que es una sal china que ese vende en los supermercados, o puedes elegir muchas variantes de especias como sal de ajo, curry,tomillo o la que mas te guste.

Elimina de tu comida gran parte de las grasas, las que ingieras deben ser de aceite de oliva, omega 3 u omega 6 y sobre todo muy importante que la mayor parte de ellas no las calientes ya que al hacerlo se hidrogenan y pasan a ser grasas saturadas, si has de hacerlo no las reutilices y esta de mas decir que solo utilices aceite de oliva como aceite para plancha,aliños,alguna salsa light.

Evita los fritos y para sustituirlo pasa los alimentos a la plancha con alguna gotita de aceite de oliva para evitar que se peguen, estos alimentos la plancha estilo barbacoa son igual de ricos o mas y sobre todo mas sanos y con muchas menos calorías.

Incluye las fibras naturales en tu dieta ya que ayudan a nuestro sistema digestivo a funcionar correctamente y a eliminar eficazmente todas las toxinas, aparte de estos beneficios esta mas que demostrado que son altamente anticancerigenas,por eso es muy positivo que incluyas vegetales frescos, hortalizas, todo tipo de hojas verdes como espinacas, acelgas etc.

Elimana refrescos y bebidas artificiales ya que su contenido en azucares y quimicos es muy alto y pernicioso para la salud, en su defecto en caso de dieta a veces una coca cola light o pepsi light nos puede ayudar mejor a sobrellevar una dieta por el contenido en cafeina que contiene y que nos ayudara a drenar un poco ya que es ligeramente diuretica.
Tambien sobra decir que las harinas refinadas esten retiradas de tu dieta, pastas y panes blancos, tambien quita los azucares y pasate a los edulcorantes que cumplen la misma función endulzante.

Si te decides utilizar las especias evita la pimienta y derivados ya que esta produce irritación de estomago, acidez y ayuda a acumular toxinas.


Trucos de entrenamiento para combatir la celulitis

1. Intenta incluir masajes diarios ua que ayudan a mejorar y a movilizar las grasas, estos deben ser energeticos y con aceites especiales que incluyan ingredientes especificos para luchar contra la celulitis.
2. Incluye ejercicio fisico en tu vida a ser posible diatriamente, debes intentar conseguir tonificar tus piernas y gluteos con una actividad deportiva mira aqui para ver que ejercicios aplicar.
3. Evita el sedentarismo e intentalo aplicar a tu modo de vida si es posible, por ejemplo si puedes cojer las escaleras en vez de el ascensor mejor aún,vete caminando al trabajo o en bici si es posible.
4. En casa,puedes túmbarte con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces esto te ayudara tambien.
5. Camina al menos media hora al día.Aunque es mas recomendable despues de esta actividad pasar al trote ya que es mil veces mas efectiva en la lucha contra la grasa y la celulis.Aparte que el trotar o correr te ayudara a acelerar tu metabismo haciendote perder peso mas rapido cosa que no hace el caminar.
6. Intenta entrenar algo de pesas ya que te ayudara a tener mejor tono muscular, a la vez que te acelera el metabolismo, otra ventaja de entrenar pesas es que te ayudara a moldear tu cuerpo a tu gusto.Tambien el entrenamiento de pesas potenciara el efecto de los aerobicos.

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