Dieta para ganar musculo 2

Bueno en el post anterior les mostrabamos una dieta para ganar masa , aquí les mostramos otra dieta para ganar masa, les mostramos esta variante para que no te canses de la misma dieta para ganar masa , os podeís turnarla para así hacerla mas llevadera.

Comida 1

250 gramos pechuga picada
5 claras de huevo
2 rebanadas pan centeno

Comida 2

1 lata de atún en agua
1 ensalada aliñada con aceite oliva y vinagre, podeis mezclarla con el atún.
1 patata

Comida 3

225 gramos pechuga pollo
2 tazas verduras ( brocoli , coliflor, zanahoria etc )
50 gramos frutos secos

Comida 4

3 dosificadores de proteina en agua
30 gramos frutos secos

Comida 5

300 g de pechuga pavo o de avestruz a elegir.
1 ensalada aliñada

Comida 6

8 claras de huevo
1 yogur natural desnatado