Dieta The Zone o Dieta de la zona

Piramide de la zona

La dieta de la zona fue fue creada por el doctor Barry Stears, en la cua propone que las calorías provenientes de nuestra dieta sean divididas al 40/30/30, como veran es una dieta basada en consumo equilibrado de proteinas y grasas y algo mas alto de hidratos, en ella tambien juega un papel importante las aceites grasos de el omega 3.

La opinión de Barry Stears sobre su dieta es que es una de las mejores formas para perder peso y gradualmente cambiar nuestro estado de salud y a medio y largo plazo obtener una mejor vitalidad y estado mental.

Esta dieta es seguida por muchos famosos ya que han tenido grandes resultados con ella uno ejemplo de los que la han seguido como Sandra Bullock, Cindy Crawford, Courtney Love, Madonna, Marlee Matlin, Kristin Davis o Jennifer Aniston,estos famosos han seguido esta dieta con la cual han remodelado sus fisicos y mejorado su salud la han puesto de moda gracias a su fama.
La dieta The Zone se ha convertido de culto el pasado año 2008 y parte de este en Estados Unidos, aparte de que es fácil de seguirla ya que se compone de 3 menus y 2 tentempies muy fáciles de hacer y llevar al trabajo si no comemos fuera, o bien se pude recibir cómodamente y a diario en casa.

Como funciona:
La dieta The zone o dieta de la zona, se basa en tomar más cantidad de carbohidratos que proteínas así, nuestro organismo usa la grasa almacenada y la convierte en energía de modo que nuestro metabolismo va adquiriendo un equilibrio que nos ayuda a mantener el cuerpo delgado.

Por lo tanto el menú de la dieta The zone, es un menú individual para cada persona con lo que las cantidades de los alimentos se aconsejan en función del peso de cada persona, de el tanto por ciento de grasa corporal y de su nivel de ejercicio diario o semanal. En este tipo de dieta se realizan cinco comidas diarias contando que dos de ellas serán los tentempiés y no se debe dejar pasar más de cuatro horas sin ingerir alimentos ya que de ser así, subiria la insulia alterando los niveles de azúcar en la sangre, provocando que cuando se vuelvan a ingerir alimentos los mismos se transfrormen mas fácilmente en grasa.

La dieta The zone,ayuda a movilizar las reservas de grasa acumulada con más facilidad que las reservas de los hidratos de carbono acumulados como fuente de energía,esto beneficia a el estado mental con lo cual nos permite continuar la dieta y seguir siendo mas productivos.

Ejemplo

Para desayunar:

* 1 zumo de naranja
* 1/2 manzana
* 2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite oliva
* 1 rebanada de jamón de pavo
* 50 gramos de queso desgrasado

Tentempie:

* 1/2 pera
* 50 gramos de pechuga pollo
* 1 nuez

Para comer:

* 90 gramos de carne, pollo o pescado
* 1/2 taza de arroz
* 2 tazas de verdura cruda
* 1 cucharadita de aceite
* 1 kiwi

Tentempie:

* 2 tostadas con jamon dulce
* 2 aceitunas

Para cenar:

* 90 gramos de atún
* 2 tazas de lechuga
* 1 tomate
* 1/2 rebanada de pan integral
* 1/2 cucharadita de mayonesa light