¿ Como tomar proteína de suero o whey protein ?

1. Diluir preferiblemente en agua , ya que la leche contiene lactosa una sustancia que le resta valor biologico aparte de que la lactosa engorda bastante.


2. La cantida a tomar debe de ser de unos 30 a 35 gramos maximo, lo que una cucharada sopera, tomar mas es desperdiciarla, ya que la de media de absorción de proteina de el estomago es poca solo 40 gramos, esto dependiendo de la persona claro esta.


3. Para mi las mejores tomas son en el desayuno ya que aquí tenemos una gran necesidad de nutrientes ya que nos hemos pegado 8 horas durmiendo y el cuerpo esta sediento de elementos nutritivos.


4. La otra toma mas importante es la que viene despues de entrenar, que es justo la otra ventana de entrada de nutrientes mas importantes que hay, por que hablo de ventanas si os fijaís en el caso de el desayuno son 8 horas sin comer de media y esta vacio de nutrientes el cuerpo y en la de el entrenamieno justo despues nuevamente esta vacio debido al desgaste muscular producido,es aquí cuando el cuerpo digiere mejor la proteina y suplementos suministrados.

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