El Blog de un Perdido con la nutrición y todo

Que es gluconato de creatina

2011-08-11T03:50:00.000+02:00

Hola a todos amigos y amigas , hoy os presentamos una unión de dos suplementos , es el gluconato de creatina , es la unión de una molecula de creatina y otra de glucosa , con el fin de que al digerir el estomago el gluconato de creatina se separen en 2 moleculas , una de creatina y otra de glucosa que hara de transporte de la creatina a los musculos .

¿ Como tomar gluconato de creatina ?

Pues en general es igual que la creatina de toda la vida una dosis antes y despues de el entrenamiento de 5 gramos , durante 8 semanas .

¿ Es efectiva el gluconato de creatina ?

Pues el gluconato de creatina es igual en efectos a el monohidrato de creatina de toda la vída .

Como tomar proteina de suero

2011-08-10T06:02:00.000+02:00

Hola a todos amigos y amigas , si eres de los que se acaban de comprar su primer batido de proteina de suero seguramente necesitaras algunos consejos para saber como tomar proteina de suero , en los siguientes puntos os pondremos una serie de consejos que os ayudaran a aprovechar la proteina de suero al maximo amigos .

La proteina de suero siempre con agua, la lactosa de la leche impide su absorción y digestión por algo compras proteina de suero y no la caseina micelar .
Los mejores momentos para tomarla son antes de el desayuno para aportar aminoaciodos lo mas rapido posible al cuerpo despues de dormir y despues de el entrenamiento para ayudar en su recuperación , estas son las dos ventanas en las que tu cuerpo aprovechara mejor la proteina de suero .
Siempre intentala compaginar con algún Hidrato de carbono sobre todo despues de el entrenamiento , te ayudara a aumentar la masa muscular.
La medida para tomar proteina de suero son mas o menos entre 30 a 40 gramos de proteina de suero .

Como tomar caseina micelar

2011-08-09T06:41:00.000+02:00

Hola a todos amigos y amigas , en este nuevo capitulo de este blog , os vamos a dar una serie de consejos sobre como tomar caseina micelar , si estas leyendo esto es que ya eres un usuario promedio que sabe bien lo que quiere pero con algunas dudas .

Los mejores momentos para tomar un batido de proteinas de caseina micelar son :

1 Cuando te vas a acostar ya que la caseina micelar al ser de digestión ultra lenta te aportara aminoacidos durante toda la noche y catabolizaras al minimo.

2 Cuan sepas que vas a pasarte algún tiempo sin ingerir alimentos , una jornada dura de trabajo etc .

3 Como sustituto de comida cuando no tienes tiempo junto con algunos gramos de hidratos de carbono de absorción lenta .

4 Unos cuantos gramos junto con un proteina de suero isolada aumenta mucho la absorción de aminoacidos pasadas algunas horas despues de el entrenamiento .

Perder peso entrenando poco

2011-01-09T21:02:00.000+01:00

Si sois de los que tienen poco para hacer ejercicio y quieren perder peso ahora que han pasado estas navidades os vendrá bien saber como perder peso entrenando poco , en concreto solo debereis entrenar 15 minutos algo para lo que si teneis tiempo ya que si decis que no es mentira .

La forma de perder peso entrenando poco lo aprenderás viendo este vídeo tutorial sobre como perder peso .

Torneo Apertura 2010

2010-09-16T18:45:00.000+02:00

Hola a todos señores y sobre todo muy buenas a los amantes de el fútbol ya que están de enhorabuena por que les voy a presentar a una gran pagina metida de lleno en el mundo de el deporte rey , la pagina en cuestión es Apertura2010fixture.com.ar .

En esta gran pagina encontraras bastante contenido relacionado con el fútbol y sobre todo renovado y fresco siempre , podrás tener desde los horarios de los partidos , fixture apertura 2010 , información sobre jugadores , o solamente también encontraras donde ver futbol gratis .

En la pagina Apertura2010fixture.com.ar te veras rodeado de toda esa información siempre renovada con lo que no te podrás cansar nunca de ella por todo su contenido relevante sobre el mundo de el deporte rey que amas tanto y te hace pasar tan buenos ratos llenos de acción en la comodidad de tu casa .

Buscador videos gratuito

2010-08-24T18:31:00.004+02:00

Si te gusta viajar seguramente te va a gustar esta herramienta online que te permitirá ver los vides sobre países que mas desees visitar , un ejemplo de vídeos sobre países es este videos de mexico , con este magnifico buscador de videos online de you tube puedes tener la oportunidad de revisar el pais o sitio que quieras ver en tus vacaciones , la pagina es Xooze.com .

En esta pagina web amiga tendrás no solo la oportunidad de ver otros países sino de otros temas muy recurridos de You tube como videos de santana o de otros grandes artistas de el panorama musical que te deleitaran con sus grandes éxitos y vídeos de música, ya saben cuando deseen vídeos de you tube utilizen este magnifico buscador o si no la guarden en sus favoritos paa cuando la necesiten mas adelante .

Jueos de cocina

2010-07-27T19:17:00.002+02:00

Hola a todos señores , seguramente que alguno de ustedes se habrán encontrado en la siguiente situación que os voy a relatar , que un día tranquilo en vuestra casase convierta de repente en una reunión de niñas sedientas de diversión y eso os ha atacado la cabeza a mas no poder , por eso os voy a presentar este link de Juegos de Vestir que os las mantendrá algún tiempo ocupadas ya que a las reinas de la casa les gustara y mas aun el siguiente de Juegos de Cocina , pero si el problema persiste ya que son niñas algo guerrilleras puedes ponerles algunos juegos flash que seguramente les dejara embobadas ante el ordenador , el link killer es el siguiente Juegos de Barbie que sabrás que las dejara suavecitas con el consiguiente beneficio para tu tranquilidad mental , bueno espero que les vaya bien con estos link relaja niñas.

Entretenimento online

2010-07-24T19:15:00.003+02:00

A veces tanto entrenamiento nos puede agotar adema de físicamente también psicológicamente por eso os quiero recomendar una serie de links que tienen relación directa con el ocio online como los juegos flash , el primero de estos links de ocio esta mas relacionado con los niños y te servirá para que te dejen un poco en paz si necesitas tranquilidad y es este Juegos de Ben 10 , ahora si te gustan los juegos clásicos este link te encantar Juegos de Mario Bros , pero si lo que necesitas en verdad es un link en el que te corra minimamente la adrenalina es este Juegos de Motos aparte que también seguramente les gustara a los mas pequeños .

Juegos de guerra de comida

2010-07-19T17:53:00.003+02:00

Hola señores otra vez venimos con los muy divertidos juegos flash , la pagina ya os la presente en el anterior post pero a los que no leen todo es Mundobananacom una pagina web amiga cargadita de todos los juegos flash avidos y por haber , os digo esto por que constantemente se renueva proporcionándote nuevos y divertidos juegos con los que divertirte.
En Mundobanana.com tendrás un mundo de diversión online con el que entretenerte a ti y a los mas peques de la casa con su contenido para todas las edades en cuestión de juegos flash , en Mundobanana.com tendrás desde los muy raros juegos de gogos a los también muy raros y divertidos juegos de guerra de comida con los que podrás pasar muy buena tarde jugando con ello y todo ello por supuesto de forma gratis.

Juegos Majhong

2010-07-18T19:53:00.005+02:00

Hola a todos os quiero presentar a una pagina web amiga es Mundobanana.com , en esta pagina web encontraras miles de juegos flash en el que te entretendrás bastante en tus ratos de ocio online.
En Mundobanana.com tendrás una gran recopilación de juegos flash desde los mas usuales hasta los juegos flash mas extraños y novedosos en este mundo de diversión online . para eso os pongo un par de ejemplos de tipos de juegos flash que te puedes encontrar en Mundobanana.com , los ejemplos de juegos flash son estos majhong gratis que os entretendrá a la vez que tu mente se agilizara o los juegos de leisitaun , son por decir algunos de las novedades que te puedes encontrar en esta gran pagina amiga que es Mundobanana.com , pasate cuando quieras por esta gran pagina cuando te aburras y guardala en tus favoritos para que te puedas entretener siempre que quieras.

Dieta para ganar musculo 2

2010-07-06T23:22:00.004+02:00

Bueno en el post anterior les mostrabamos una dieta para ganar masa , aquí les mostramos otra dieta para ganar masa, les mostramos esta variante para que no te canses de la misma dieta para ganar masa , os podeís turnarla para así hacerla mas llevadera.

Comida 1

250 gramos pechuga picada
5 claras de huevo
2 rebanadas pan centeno

Comida 2

1 lata de atún en agua
1 ensalada aliñada con aceite oliva y vinagre, podeis mezclarla con el atún.
1 patata

Comida 3

225 gramos pechuga pollo
2 tazas verduras ( brocoli , coliflor, zanahoria etc )
50 gramos frutos secos

Comida 4

3 dosificadores de proteina en agua
30 gramos frutos secos

Comida 5

300 g de pechuga pavo o de avestruz a elegir.
1 ensalada aliñada

Comida 6

8 claras de huevo
1 yogur natural desnatado

Dieta para ganar musculo

2010-07-06T19:00:00.003+02:00

Hola a todos a continuación os voy a poner un ejemplo de una dieta para ganar musculo , evidentemente puede que cojas algo de peso en forma de grasa pero lo importante es que esta dieta te ayudara a ganar musculo :

Comida 1
10 claras de huevo mas dos yemas
1 taza de copos de avena
1 taza de te verde

Comida 2
350 gramos de pechuga de pollo
1 taza de arroz integral

Comida 3
300 gramos de platija o similar
2 tazas de judías erdes
1taza de te verde

Comida 4
250 gramos de salmón
2 tazas de verduras

Comida 5
300 gramos de ternera magra
1 taza de verduras
1 pomelo

Comida 6
3 dosificadores de proteina lenta con agua
20 gramos de nueces

Juegos flash gratis

2010-07-04T19:32:00.002+02:00

Hola a todos os quiero presentar a una pagina web amiga es Juegalox.com , una pagina cargadita de todos los mini juegos de motos , mini juegos de bob esponja y multitud de juegos gratis que haran que tu aburrimiento online se convierta en un tarde de ocio online.
En esta gran pagina amiga te encontraras con multitud de juegoa flash renovados casí a diario para que puedas entretenerte todo el tiempo que necesites que a veces nos aburrimos demasiado, su variedad en juegos flash es abrumante y no te permitira acabar con todo su repertorio ya que por lo que te dije siempre se renueva , todo esto para que la admitas en tus favoritos y así siempre visites a esta pagina web amiga Juegalox.com .

Seguros de coches baratos

2010-06-15T05:01:00.002+02:00

Buenas a todos los lectores de este blog os quiero presentar una pagina web que seguramente ayuden bastante a los buscadores de seguros baratos, pero también si llamaran la atención de los que buscan seguros coches mas económicos que los que anden pagando a sus respectivos autos.
En Segurazos.com vas a encontrar este material todo de primera categoría sin influencias por parte de todas las Aseguradoras .
Por eso si estas pensando comprarte una casa o un coche , también siempre tienes que pensar en lo mejor para ellos , algo mas que evidente que si se te rompe o te lo roban lo mejor es un buen seguro y sobre todo que mejor es que sea barato dicho seguro, y eso lo puedes encontrar gracias a Segurazos.com.

Recetas sanas

2010-05-27T17:45:00.002+02:00

Hola a todos si estais buscando Recetas de Cocina sanas y que te ayuden a perder peso pasate por este blog amigo y encontraras todo eso y mas, el blog es Tusrecetas.org.
En el blog Tusrecetas.org encontraras recetas sanas para todos los gustos e incluso muchas mas sabrosas para cuando halla que saltar la dieta, por ponerte un ejemplo estos platos de Comidas a la Parrilla .
En este estupendo blog te encontraras mucho material renovado cono lo que evidentemente tendrás mucho material para trabajar en tu cocina y sorprender a tus allegados, e incluso formar un guateque en el que serás el amo de la fiesta con los sorprendentes platos internacionales que te puedes encontrar en Tusrecetas.org .

Consejos anti acne

2010-05-16T20:43:00.002+02:00

Si tienes problemas de piel y estas buscando algún tratamiento acne , en esta pagina web amiga te encontraras con multiples tips para combatir contra el acne, la pagina web en cuestión es Acne.servital.es .

En esta pagina tendrás bastante información contra los granos o para poder luchar contra el acne , en esta pagina tendrás información renovada acerca de ese problema de la juventud que tienen que llevar encima millones de personas con los problemas psicológicos que conlleva llevar esos problemas tópicos en edades tempranas.

Analisis Proteina Syntrax Nectar

2010-05-01T19:12:00.003+02:00

Bueno a los amigos que les gusta ver demostraciones de proteinas de suero o whey protein antes de comprarla les vendra bien este video de un analisis Syntrax Nectar, verán como se disuelve la proteina Syntrax , el testeo de Syntrax, bueno veán el vídeo Analisis Syntrax Nectar.

Manifiesto "En defensa de los derechos fundamentales en internet"

2009-12-09T03:53:00.000+01:00

Manifiesto "En defensa de los derechos fundamentales en internet"
Ante la inclusión en el Anteproyecto de Ley de Economía sostenible de modificaciones legislativas que afectan al libre ejercicio de las libertades de expresión, información y el derecho de acceso a la cultura a través de Internet, los periodistas, bloggers, usuarios, profesionales y creadores de internet manifestamos nuestra firme oposición al proyecto, y declaramos que...
1.- Los derechos de autor no pueden situarse por encima de los derechos fundamentales de los ciudadanos, como el derecho a la privacidad, a la seguridad, a la presunción de inocencia, a la tutela judicial efectiva y a la libertad de expresión.
2.- La suspensión de derechos fundamentales es y debe seguir siendo competencia exclusiva del poder judicial. Ni un cierre sin sentencia. Este anteproyecto, en contra de lo establecido en el artículo 20.5 de la Constitución, pone en manos de un órgano no judicial - un organismo dependiente del ministerio de Cultura -, la potestad de impedir a los ciudadanos españoles el acceso a cualquier página web.
3.- La nueva legislación creará inseguridad jurídica en todo el sector tecnológico español, perjudicando uno de los pocos campos de desarrollo y futuro de nuestra economía, entorpeciendo la creación de empresas, introduciendo trabas a la libre competencia y ralentizando su proyección internacional.
4.- La nueva legislación propuesta amenaza a los nuevos creadores y entorpece la creación cultural. Con Internet y los sucesivos avances tecnológicos se ha democratizado extraordinariamente la creación y emisión de contenidos de todo tipo, que ya no provienen prevalentemente de las industrias culturales tradicionales, sino de multitud de fuentes diferentes.
5.- Los autores, como todos los trabajadores, tienen derecho a vivir de su trabajo con nuevas ideas creativas, modelos de negocio y actividades asociadas a sus creaciones. Intentar sostener con cambios legislativos a una industria obsoleta que no sabe adaptarse a este nuevo entorno no es ni justo ni realista. Si su modelo de negocio se basaba en el control de las copias de las obras y en Internet no es posible sin vulnerar derechos fundamentales, deberían buscar otro modelo.
6.- Consideramos que las industrias culturales necesitan para sobrevivir alternativas modernas, eficaces, creíbles y asequibles y que se adecuen a los nuevos usos sociales, en lugar de limitaciones tan desproporcionadas como ineficaces para el fin que dicen perseguir.
7.- Internet debe funcionar de forma libre y sin interferencias políticas auspiciadas por sectores que pretenden perpetuar obsoletos modelos de negocio e imposibilitar que el saber humano siga siendo libre.
8.- Exigimos que el Gobierno garantice por ley la neutralidad de la Red en España, ante cualquier presión que pueda producirse, como marco para el desarrollo de una economía sostenible y realista de cara al futuro.
9.- Proponemos una verdadera reforma del derecho de propiedad intelectual orientada a su fin: devolver a la sociedad el conocimiento, promover el dominio público y limitar los abusos de las entidades gestoras.
10.- En democracia las leyes y sus modificaciones deben aprobarse tras el oportuno debate público y habiendo consultado previamente a todas las partes implicadas. No es de recibo que se realicen cambios legislativos que afectan a derechos fundamentales en una ley no orgánica y que versa sobre otra materia.

Restaurantes para alergicos

2009-11-17T11:27:00.003+01:00

Si eres alergico al gluten, lactosa u otros productos que puedan generar alergias te gustara tener a tu dispocisión y en varios idiomas una guía con restaurantes para alergicos.
Specialgourmets tiene eso y cada día aumenta su información al respecto ya que admite que los mismos usuarios metan los nuevos descubrimientos de restaurantes para alergicos.

Calculadora dietetica

2009-11-16T18:46:00.004+01:00

Bueno si te gusta calcular todo hasta tus calorías ingeridas sera mejor que te pases por esta super calculadora dietetica,te ahorrara bastante tiempo y te dará una dieta con las necesidades que quieras.
La calculadora dietetica esta permite la inclusión de un amplio rango de alimentos,con lo que no hay problema de quede tus alimentos favoritos por fuera.Link de Calculadora dietética

Enlaces interesantes

2009-10-24T22:34:00.001+02:00

Esta semanita les traigo una recopilacoón de links interesantes.

Ganar dinero con tutorial linkbucks.
Poner adsense debajo titulo post en ayudablogger.
Vete a ver la Pelicula Planet 51
Apunta tus puntajes en puntajes gran dt

Correo hotmail un blog con todos sus trucos

2009-10-15T21:35:00.003+02:00

Hola a todos despues de un tiempo les presento este nuevo blog CorreoHotmail con todos lo ultimo de correo hotmail, aquí podran ver trucos hotmail, les permitira saber como recuperar hotmail si han perdido su contraseña y como no traera información de otros correo gmail por ejemplo, todo esto para ayudarte a conocer tu correo hotmail a fondo.

Como gestionar el tiempo de gimnasio con Disciplanner

2009-10-06T08:30:00.005+02:00

Y de paso nuestros esfuerzos siempre es bueno tener a mano un diario de entrenamiento pero como es algo que casi siempre pasamos por alto, podemos tirar de Disciplanner.

Disciplanner es una herramienta online que nos ayudara a seguir nuestros esfuerzos, tiempo total de gim y muchisimas variantes mas de forma totalmente gratuita, os pensareis en que carajo os ayudara un diario de entrenamiento combinado con uno de nutrición pues que muchas veces perdemos el punto en que todo empezo a ir mal en nuestra rutina por ejemplo y gracias al diario podreis ver los cambios, otro ejemplo seria encontrar las sutiles variaciones entre el subir de peso rajado como un chico fitness o a engordar si nos sobrepasamos con las calorías.

Tiene una completa forma de presentar los datos en forma de graficos, aparte de otro gran punto a su favor que es gratuita.

Dieta 6 comidas

2009-08-29T12:03:00.003+02:00

DIETA 6 comidas

Este es un posible menú para un día aun que puedes hacer variaciones.:
Desayuno: Elegir entre:
60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con la leche desnatada).
Tortilla de 2 huevos al que puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón desnatado.

Media mañana: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, naranjas, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado y a ser posible deslactosado

Almuerzo: Elegir entre:
115gr. de pollo o pavo al horno, a la plancha o al vapor.
115gr. de bistec lo mas magro posible y a la sartén.
115gr. de pescado a la sartén.

Combina cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya).
Un yogurt desnatado y delactosado.

Cena: Elegir entre:
115gr. de bistec lo mas magro posible a la sartén.
115gr. de hamburguesa casera echa de cortes magros
115gr. de salmón a la sartén.

Conbina cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte:
Una fruta (excepto plátano).
Un yogurt desnatado y deslactosado.
45gr. de avena en agua

Entrenamiento pelicula 300

2009-08-25T16:35:00.003+02:00

Si os quereis meter entre pecho y espalda el entrenamiento película 300, os traigo el vídeo en el que se ve entrenando a Gerard Butler y a su partner, no tiene perdida estew entrenamiento en el que sin utilizar pesos o artilugios casí podeis lograr un físico como el de la
película 300.

Dieta The Zone o Dieta de la zona

2009-07-04T11:20:00.005+02:00

Piramide de la zona

La dieta de la zona fue fue creada por el doctor Barry Stears, en la cua propone que las calorías provenientes de nuestra dieta sean divididas al 40/30/30, como veran es una dieta basada en consumo equilibrado de proteinas y grasas y algo mas alto de hidratos, en ella tambien juega un papel importante las aceites grasos de el omega 3.

La opinión de Barry Stears sobre su dieta es que es una de las mejores formas para perder peso y gradualmente cambiar nuestro estado de salud y a medio y largo plazo obtener una mejor vitalidad y estado mental.

Esta dieta es seguida por muchos famosos ya que han tenido grandes resultados con ella uno ejemplo de los que la han seguido como Sandra Bullock, Cindy Crawford, Courtney Love, Madonna, Marlee Matlin, Kristin Davis o Jennifer Aniston,estos famosos han seguido esta dieta con la cual han remodelado sus fisicos y mejorado su salud la han puesto de moda gracias a su fama.
La dieta The Zone se ha convertido de culto el pasado año 2008 y parte de este en Estados Unidos, aparte de que es fácil de seguirla ya que se compone de 3 menus y 2 tentempies muy fáciles de hacer y llevar al trabajo si no comemos fuera, o bien se pude recibir cómodamente y a diario en casa.

Como funciona:
La dieta The zone o dieta de la zona, se basa en tomar más cantidad de carbohidratos que proteínas así, nuestro organismo usa la grasa almacenada y la convierte en energía de modo que nuestro metabolismo va adquiriendo un equilibrio que nos ayuda a mantener el cuerpo delgado.

Por lo tanto el menú de la dieta The zone, es un menú individual para cada persona con lo que las cantidades de los alimentos se aconsejan en función del peso de cada persona, de el tanto por ciento de grasa corporal y de su nivel de ejercicio diario o semanal. En este tipo de dieta se realizan cinco comidas diarias contando que dos de ellas serán los tentempiés y no se debe dejar pasar más de cuatro horas sin ingerir alimentos ya que de ser así, subiria la insulia alterando los niveles de azúcar en la sangre, provocando que cuando se vuelvan a ingerir alimentos los mismos se transfrormen mas fácilmente en grasa.

La dieta The zone,ayuda a movilizar las reservas de grasa acumulada con más facilidad que las reservas de los hidratos de carbono acumulados como fuente de energía,esto beneficia a el estado mental con lo cual nos permite continuar la dieta y seguir siendo mas productivos.

Ejemplo

Para desayunar:

* 1 zumo de naranja
* 1/2 manzana
* 2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite oliva
* 1 rebanada de jamón de pavo
* 50 gramos de queso desgrasado

Tentempie:

* 1/2 pera
* 50 gramos de pechuga pollo
* 1 nuez

Para comer:

* 90 gramos de carne, pollo o pescado
* 1/2 taza de arroz
* 2 tazas de verdura cruda
* 1 cucharadita de aceite
* 1 kiwi

Tentempie:

* 2 tostadas con jamon dulce
* 2 aceitunas

Para cenar:

* 90 gramos de atún
* 2 tazas de lechuga
* 1 tomate
* 1/2 rebanada de pan integral
* 1/2 cucharadita de mayonesa light

Que son los omega 3 y 6

2009-06-15T14:09:00.005+02:00

¿ Que son los omega 3 y 6 ?

Omega 3. El pescado azul y alimentos enriquecidos contienen Omega 3.

Estas particulas son ácidos grasos que pertenecen al grupo nutricional de ácidos denominados "insaturados".Son esencialmente fundamentales en todo tipo de dietas y sobre todo se encuentra muy presente en la dieta mediterranea algo olvidada por los jovenes de hoy en día.

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 (EPA/DHA), que se encuentran sobre todo en el pescado azul como atún,salmón,emperador y pez espada por poner algunos ejemplos de alimentos no manufacturados y en algunos alimentos enriquecidos, son esenciales para prevenir las enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer, enfermedades inflamatorias, pulmonares y de la piel.

Además, son imprescindibles durante el embarazo y la lactancia para un correcto desarrollo de la función nerviosa en el bebe y, en general, de otras muchas funciones orgánicas.

Dentro de ellos, encontramos otro tipo de ácido con muchisimos beneficios para la salud: el ácido oleico (ácido graso monoinsaturado), que es el predominante en el aceite de oliva.De ahi una gran ventaja en la comida española ya que su inclusión en la comida es muy abundante, aunque siempre es recomendable ingerirla sin calentarla, ya que el calentamiento de la misma la hidrogena y se convierte en grasas saturadas.

2. Benefíciate de los Omega 3 y 6

Una dieta alta en aceites o moleculas Omega 3 y 6 (EPA/DHA) puede ayudarnos a mantener un corazón fuerte y sano, aparte de estar libre de el exceso de colesterol, que como sabran todos es una de las causas mas altas de enfermedades relacionadas con la mala calidad de vida.
El tomar omega 3 y 6 contribuyen a regular la presión arterial aumentando la elasticidad de las arterias y sobre todo no taponandolas como hacen las saturadas, los omega 3 y 6 actúan en nuestro organismo de forma antitrombóticas previniéndo enfermedades cardiovasculares, y reduciendo los triglicéridos.

Proximo post: Dieta The Zone o Dieta de la zona

Xenadrine RFA-X - Liquid Caps

2009-06-09T13:02:00.008+02:00

Los componentes de Xenadrine RFA-X aceleran tu cuerpo poniendo en marcha tu respuesta termogénica, este suplemento no solo actua por una via sino que aprovecha con sus ingredietes varios caminos a la vez para conseguir sus resultados.

Aparte de que según mi punto de vista sus componentes ayudan a sobre llevar mejor una dieta con pocas calorías ya que tiene una lista de ingredientes que actuan anulando la sensación de hambre y estimulando al cuerpo con sus ingredientes energeticos como la cafeina o el cissus.

Los resultados de Xenadrine RFA X:

Empieza a quemar grasa desde el 2º día
Ayuda a generar la energía necesaria para el ejercicio cardio
Evita la reformación de zonas de grasa

Xenadrine RFA-X ® ™ es un nuevo y vanguardista quemador de grasa creado por Cytogenix Laboratories. (Laboratorios Cytogenix es también el despliegue de Xenadrine RFA-1 ® ™.

Xenadrine RFA-X está destinado a atleta y a consumidores en general ; RFA-1 es un producto destinado a incorporar los consumidores en general.)

Si revisamos los ingredientes del suplemento, podemos ver que Xenadrine RFA-X se destina a facilitar la quema de grasa a través de una serie de diferentes mecanismos. La fórmula contiene numerosos y complejos ingredientes de gran potencia, este suplemento esta compuesto por mezclas de ingredientes bioactivos altamente activos para mejorar la quema de grasa, aumentar la termogénesis, inhibir los mecanismos fisiológicos que impiden la quema de grasa, mientras que también aumenta la agilidad mental y la intensidad de la formación.

Es evidente que Xenadrine RFA-X y su fórmula está fuertemente basada en los ultimos avances en cuestión de suplementosy representa a día de hoy una opcción bastante buena para elegirlo como el suplemento quemador de grasa para uso personal.

En última instancia lo que más importa a los usuarios es lo que el producto va a hacer en términos de promoción de la pérdida de peso real de los resultados. Esta es otra área en la que Xenadrine ® Hardcore Fuerza RFA-X ™ parece realmente excelente. Basándose en los resultados de un estudio de 10 semanas, los temas, teniendo un ingrediente clave en Hardcore Resistencia Xenadrine RFA-X ® ™ (Cissus quadrangularis) durante 10 semanas se redujo 4,2 veces el peso que el grupo de placebo (19,25 libras vs 4,54 lbs). Estos resultados son de hecho bastante impresionante.

Recomendaciones: Para lograr un peso mas saludable y una sustancial pérdida de peso se consigue mejor mediante cambios de estilo de vida, tales como la reducción de la ingesta calórica y el aumento de ejercer la actividad.

Consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa para bajar de peso. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta antes de usar. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Suplemento Xenadrine RFA-X - Liquid Caps

Tomas: 3 capsulas

Tomas por envase: 70

Cantidad por toma :

Vitamina B6 (como piridoxina clorhidrato) 1 mg, Vitamina B6 mcg, Ácido pantoténico (como Calcio d-pntothenate) 20 mg, RFA-X ™ mezcla patentada 1127 mg (Oxiburn-Té Verde extracto de hoja (como camelia sinensis normalizados a 45% 75% EGCG catecoles 90% ploypherols), cafeína anhidra, extracto de semilla de cacao Theobroma normalizada al 6% theobronina, Cafe arabico extracto de semilla normalizados al 25% un tota de 300 mg de cafeína.

Myodrene ™ (L-leucina, N-acetil-l-tirosina, Cynara scolymus partes aéreas extracto estandarizado a 5% cynarie, Bacopa monnieri partes extracto estandarizado al 20% bacosides.

CytoShred ™ (Cissus quadrangularis con una estadanrización de al al 1,5% astaxantina.

CytoMelt ™ Yohimine HCI, Wasabia japonica raíz, frambuesa keton, Quercetina (como Fava d'anta), frutos de Capsicum annuum .

Ampli FX ™ (Corteza de sauce blanco ), extracto de raíz de Coleus forskholii normalizado al 10% Forskolin, Zingiber officinale raíz extracto estandarizado al 5% Gingerols y shogoals, DMAE (dimetilaminoetanol) bitartrato.

Otros ingredientes:

Aceite de sésamo, gelatina Cápsula (gelatina, dióxido de titanio, FD & C Azul n º 1, FD & C Red n ° 3, FD & C Red n ° 40), sílice.

Advertencia para alergicos:

Puede contener soja

Uso recomendado.

Indicaciones: Para obtener todos los beneficios deXenadrine RFA-X ® ™,se debe tomar 3 cápsulas líquidas con un vaso de agua 2 veces al día, aproximadamente 30-60 minutos antes de las comidas. En los días de tu entrenamiento, tome 1 porcion antes de tu entrenamiento.
Consumir diez vasos de agua por día.
Lea toda la etiqueta antes de usar y siga las instrucciones. No es recomendable sobrepasar las 6 capsulas diarias.
Intentar dejar 5 horas antes de acostarte para tomar la ultima dosis.
Para evaluar la tolerancia individual, siga el cuadro.
Para obtener mejores resultados con el uso de este suplemento quemador de grasa es recomendable seguir una dieta baja en calorias y una rutina de ejercicio.

Proximo Post: ¿ Qué son los Omega 3 y 6 ?

Ventajas de entrenar en casa

2009-06-05T15:53:00.005+02:00

Entrenar en casa, esa es la cuestión veamos las ventajas de el entrenamiento en casa:

Ahorras mucho tiempo: Si te desplazas en coche y teniendo suerte con el aparcamiento la ida y vuelta son 30 minutos en total que sumados al año son 130 horas de tiempo que te ahorras.
Aprovechas mejor el tiempo: No caes en distracciones ya que no hablas con la gente, tus aparatos están libres y sobre todo limpios jejeje..
Puedes entrenar cuando quieras: Puedes escojer el mejor horario que quieres y te venga mejor.
Personalizas tu forma de entrenar: Puedes poner la película que quieras haciendo aeróbicos o la música que mas te motive.
Privacidad: Nadie te vera entrenando y podras hacer lo que quieras o incluso entrenar en desnud@ por el calor.
También evita malas situaciones : robos en taquillas, falta de higiene en duchas y vestuarios, máquinas asquerosas, o gritos locos.
Evitas suciedad : No pillaras hongos ya que tu maquinaria siempre estará mas limpia e incluso tu baño no tendrá la suciedad de miles de personas que se han duchado antes que tu.

Proximo Post : Xenadrine RFA-X - Liquid Caps

Como acabar contra la celulitis

2009-05-31T23:16:00.005+02:00

Esto es una lucha inacabable de medio mundo,la celulitis, piel de naranja, piel en colchón o lipodistrofia ginecoide, es una acumulación de grasa en algunas zonas de el cuerpo en forma de nódulos formados por grasa, agua y toxinas.A este tipo de acumulación son muy sensibles las mujeres sobre todo en nalgas y muslos.

Ya sabiendo lo que es la celulitis o piel de naranja y que no se forma en un día si no que es un cumulo formado en bastante tiempo,ya sabiendo esto tienes que tener en cuenta que para quitarla es necesario mas actividad que poner cremitas, se tiene que seguir una rutina y alimentación que se complementen entre ellas.

Debes saber lo que es celulitis y flacides cosas muy comunes, debes saber que se puede prevenir si se toman las medidas adecuadas, he aqui la diferencia:

Celulitis: Se puede detectar por la presencia de hoyuelos en la piel, esto es debido a la acumuluación de agua ,grasa y toxinas.

Flacidez: Esta se produce por la perdida de masa muscular y se estila por las típicas zonas blandas debajo de brazos, muslos etc.

Las dos son producidas por problemas circulatorios, dietas altas en grasas,alcohol,factores genéticos y sobre todo mucha falta de ejercicio o sedentarismo.

Trucos de nutrición para acabar con la celulitis

Tomar mucga agua ya que ayuda a eliminar toxinas y a mobilizar grasas.La medida en cada persona es variable pero normalmente un minimo de 7 a 9 vasos va bien.

Excluir de la dieta la sal, ya que esta influye mucho en la retención de liquidos, si se toma ya que es necesario un minimo en la dieta debe ser minimamente.

Evita tomar productos manufacturados ya que todos ellos tienen altas cantidades de sal y azucares, la comida mientras menos procesada mejor ya que un buen filete de carne fresco junto con una ensalada contienen muchos mas nutrientes y mas sanos que por ejemplo la comida precocinada alta en grasas y conservantes artificiales.

Si te gusta sazonar las comidas puedes elegir glutamato monosodico que es una sal china que ese vende en los supermercados, o puedes elegir muchas variantes de especias como sal de ajo, curry,tomillo o la que mas te guste.

Elimina de tu comida gran parte de las grasas, las que ingieras deben ser de aceite de oliva, omega 3 u omega 6 y sobre todo muy importante que la mayor parte de ellas no las calientes ya que al hacerlo se hidrogenan y pasan a ser grasas saturadas, si has de hacerlo no las reutilices y esta de mas decir que solo utilices aceite de oliva como aceite para plancha,aliños,alguna salsa light.

Evita los fritos y para sustituirlo pasa los alimentos a la plancha con alguna gotita de aceite de oliva para evitar que se peguen, estos alimentos la plancha estilo barbacoa son igual de ricos o mas y sobre todo mas sanos y con muchas menos calorías.

Incluye las fibras naturales en tu dieta ya que ayudan a nuestro sistema digestivo a funcionar correctamente y a eliminar eficazmente todas las toxinas, aparte de estos beneficios esta mas que demostrado que son altamente anticancerigenas,por eso es muy positivo que incluyas vegetales frescos, hortalizas, todo tipo de hojas verdes como espinacas, acelgas etc.

Elimana refrescos y bebidas artificiales ya que su contenido en azucares y quimicos es muy alto y pernicioso para la salud, en su defecto en caso de dieta a veces una coca cola light o pepsi light nos puede ayudar mejor a sobrellevar una dieta por el contenido en cafeina que contiene y que nos ayudara a drenar un poco ya que es ligeramente diuretica.
Tambien sobra decir que las harinas refinadas esten retiradas de tu dieta, pastas y panes blancos, tambien quita los azucares y pasate a los edulcorantes que cumplen la misma función endulzante.

Si te decides utilizar las especias evita la pimienta y derivados ya que esta produce irritación de estomago, acidez y ayuda a acumular toxinas.

Trucos de entrenamiento para combatir la celulitis

Intenta incluir masajes diarios ua que ayudan a mejorar y a movilizar las grasas, estos deben ser energeticos y con aceites especiales que incluyan ingredientes especificos para luchar contra la celulitis.
Incluye ejercicio fisico en tu vida a ser posible diatriamente, debes intentar conseguir tonificar tus piernas y gluteos con una actividad deportiva mira aqui para ver que ejercicios aplicar.
Evita el sedentarismo e intentalo aplicar a tu modo de vida si es posible, por ejemplo si puedes cojer las escaleras en vez de el ascensor mejor aún,vete caminando al trabajo o en bici si es posible.
En casa,puedes túmbarte con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces esto te ayudara tambien.
Camina al menos media hora al día.Aunque es mas recomendable despues de esta actividad pasar al trote ya que es mil veces mas efectiva en la lucha contra la grasa y la celulis.Aparte que el trotar o correr te ayudara a acelerar tu metabismo haciendote perder peso mas rapido cosa que no hace el caminar.
Intenta entrenar algo de pesas ya que te ayudara a tener mejor tono muscular, a la vez que te acelera el metabolismo, otra ventaja de entrenar pesas es que te ayudara a moldear tu cuerpo a tu gusto.Tambien el entrenamiento de pesas potenciara el efecto de los aerobicos.

Proximo post: Ventajas de entrenar en casa

Dieta de piña 1200 calorías

2009-05-31T22:38:00.004+02:00

Esta es una de las variantes de dieta con piña de entre 1200 a 1400 calorías,la ventaja de incluir la piña en la dieta es que tiene la propiedad de digerir mejor los nutrientes como la proteina y grasas, esto es debido gracias a sus enzimas digestivas,tengan en cuenta que esta dieta de 1200 calorías es solo para un día pero la podeis modificar un poco para poderla aplicarla para el resto de semana.

Desayuno
1 tostada de pan integral
1 o 2 lonchas de jamon light
1 taza de leche desnatada y deslactosada.

Tentempie de media mañana
1 rodaja de piña con 100 gramos de pechuga de pollo.

Almuerzo
1/2 taza de atún en agua
2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías
2 cucharadas de apio
2 hojas de lechuga picada
1 pan pita pequeño

1 vaso de zumo natural de piña

Merienda de media tarde
1 vaso de infusión de piña
Tostada con 1 loncha de jamon

Cena

Una ensalada preparada con los siguientes ingredientes:

Varias tiras de pechuga de pollo horneado
1 a 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romana
3/4 a 1 taza de piña picada
Aderezo light

Próximo post : Como acabar con la celulitis.

Super ejercicios Abdominales Parte 2

2009-05-28T11:45:00.004+02:00

Bueno aquí viene la 2 parte de Super ejercicios abdominales, tengan en cuenta que en cada vídeo solo se muestra un solo ejercicio a lo sumo 2, y que para que el entrenamiento sea completo se debe de complementar en un sola rutina varios de estos ejercicios.

Próximo Post: Super dieta piña 1200 calorías

Super ejercicios Abdominales Parte 1

2009-05-27T14:47:00.004+02:00

Bueno comenzamos con la 1 parte de Super ejercicios de Abdominales, aunque el vídeo este en ingles es realmente sencillo aprender a realizar los ejercicios ya que tienes un chica visualizandotelos, vean el vídeo:

Proximo Post : Super ejercicios Abdominales Parte 2

Como realzar tu culo

2009-05-27T14:29:00.005+02:00

Si lo que quieres es tonificar tu culo,realzar tu culo, perder esas cartucheras, tendras que empezar una rutina para tus gluteos,debes empezar estas rutinas tanto en casa como en el gim,son muy versatiles y rapidas de hacer ya que las puedes realizar en cualquier sitio y en un minimo de tiempo para poder ayudar en el realze de tus gluteos.Vean los vídeos:

Proximo Post: Super ejercicios Abdominales Parte 1

Super dieta Proteica

2009-05-24T00:19:00.006+02:00

La dieta proteica permite adelgazar de dos a cutro kilos en 2 semanas,con la ventaja de que los ataques de ansiedad son paliados con la satisfacción dela ingesta de carne a la plancha.
Seguir una dieta con altos niveles de proteina hace que, la sensación de saciedad o llenado sea mas rapida que con cualquier otro tipo de dietas, ya que a los ojos y a nuestro estomago la carne y sus derivados hacen que seguir una dieta sean mas fáciles por su excelente sabor y su consistencia en nuestro estomago.
Por otro lado, las grasas que contiene la carne se digieren en el organismo con mucha mayor dificultad con lo cual es más fácil quemarlas antes de ser absorbidas.
La dieta proteica es recomendable y muy útil para personas que padecen de celulitis ya que ingerir carne influye directamente sobre las células adiposas y los líquidos que tienden a retener.
Con todo esto, la dieta proteica nos deja perder peso,luchar contra la celulitis y la retención de grasas sin pasar hambre y sin mucho esfuerzo a la vez que degustamos sabrosos platos.

Por otro lado, para que la dieta proteica sea eficaz es recomendable seguir ciertos hábitos de salud como beber aproximadamente dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio de forma regular que permita mejorar la calidad de vida y garantice unos resultados óptimos en la dieta.

Otro consejo que viene bien es tomar un quemador de grasa como Xenadrine 1 toma antes de le desayuno y otra antes de la comida o antes de entrenar.

Día 1:

Desayuno :

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Té o café con leche desnatada deslactosada.
Fruta mas 2 lonchas de jamon sin sal.

Para almorzar a media mañana
Café o té.
2 tostadas mas 2 lonchas de jamon sin sal.

Para comer
Hamburguesas de carne magra con queso descremado y cebolla cocida al horno.
1 Tomate aliñado con albahaca y aceite de oliva.
Gelatina Light al gusto.

Para merendar
Una infusión al gusto.
Una porción de queso emmental.

Para cenar
1 clara de huevo.
Pollo a la plancha, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Ensalada de coliflor.

Día 2:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Infusión, te o café con leche desnatada y deslactosada.
Fruta .

Para almorzar a media mañana
Un vaso de leche desnatada y deslactosada
Dos lonchas de jamón dulce.

Para comer
Lenguado al papillón con cebolla y tomate.
Ensalada de escarola.
Gelatina Light

Para merendar
Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar
Albóndigas de carne magra con cebolla y tomate a la cacerola.
Brócoli hervido .

Día 3:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Una infusión, té o café con leche desnatada deslactosada.
Un canelón de jamón dulce con una loncha de queso.

Para almorzar a media mañana
Té o café.
2 lonchas de jamon.

Para comer
Bistec al horno.
Ensalada de pepino y tomate.
Un yogur desnatado con una rodaja de piña

Para merendar
Gelatina Light

Para cenar
Brocheta de pollo, con panceta y cebolla a la plancha.
Un tomate.

Día 4:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Infusión al gusto con leche desnatada y deslactosada.

Para almorzar a media mañana
Infusión al gusto.
Una porción de queso al gusto.

Para comer
Atún al natural con brócolis hervidos .
Gelatina Light con media manzana troceada.

Para merendar
Te o café.
2 lonchas jamon.

Para cenar
Ensalada de rabanitos y acelga salteada con trocitos de jamón dulce.

Día 5:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Infusión con leche desnatada.
Una porción de queso desgrasado

Para almorzar a media mañana
Gelatina Light con una rodaja de piña.

Para comer
Milanesa con queso y tomate.
Un tomate.

Para merendar
Té o café.
Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar
Dos claras de huevo cocidas, rellenas con ricota y pickles.
Pollo a la plancha sin la piel.

Día 6:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Infusión con leche desnatada y deslactosada.
Gelatina Light con queso descremado.

Para almorzar a media mañana
Un vaso de leche desnatada.
Un canelón de jamón y queso descremado.

Para comer
Hígado salteado con cebolla troceada.
Ensalada de escarola o de berenjenas.

Para merendar
Un yogur desnatado al gusto.
Una porción de queso descremado.

Para cenar
Carne magra al gusto a la plancha.
Ensalada de repollo y cebolla.

Día 7:Para desayunar

1 toma de Xenadrine en todos los desayunos si se tiene este quemador u otro.
Infusión de leche desnatada y deslactosada o cafe solo.
Un yogur desnatado al gusto.

Para almorzar a media mañana
Gelatina Light y 2 lonchas de jamon.

Para comer
Carne magra a la plancha.
Ensalada de escarola o de acelgas.

Para merendar
Té o café.
Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar
Ensalada de camarones .
Gelatina Light con medio melocoton troceado.

Proximo Post: Endurece tu culo y realzalo

Estiramientos basicos

2009-05-23T13:35:00.008+02:00

Los estiramientos ejercisios tan necesarios como olvidados,son muy importantes a la hora de evitar contracciones o lesiones importantes,siempre las abandonamos en pos de ir a entrenar lo mas rápido posible pero tenemos que tener siempre muy encuenta los estiramientos, aparte de conservar nuestros músculos elásticos nos darán una mayor recuperación y evitara lesiones importantes,fijense en la tabla de arriba son ejercicios básicos que pueden prevenirnos de contracturas en el trabajo o antes de entrenar, mas adelantes les pondremos mas ejercisios avanzados.

Dieta de 3 días

2009-05-13T10:53:00.006+02:00

He aquí una dieta rapida de 3 días, sobre todo indicada para mujeres, que se quieren preparar antes de la llegada de el verano,esta dieta de 3 días no debe mantener se mas o ir alternando cada x tiempo.

1er. Día:

Desayuno: Té/Café sin azúcar, acompañado de una tostada con mermelada. Una fruta y algo de jamón.

Almuerzo: Media lata de atún en agua, y una rodaja de pan tostado.Piña en rodaja, Bebe agua mineral o si quieres acompaña con té o café.

Recuerda que el agua no tiene calorías, así que la puedes utilizar para en caso de tener hambre utilizarla para saciarte un poco.
Cena: Un tazón de frijoles nacidos con dos porciones de carne que estén cocinados a la parrilla u horno (de cualquier tipo).

2do Día:

Desayuno: Un huevo duro con dos claras , 1 platano, una tostada, té o café sin azúcar.

Almuerzo: Una taza de queso cottage, acompañado de té o café sin azúcar. Recuerda que puedes beber todo el agua que quieras y otras infusiones que no contengan azúcar.

Cena: Dos piezas de pechuga de pollo, una taza de brócoli, media taza de zanahoria.Té o café sin azúcar.

3er día:

Desayuno: 2 porciones de melón acompañado de jamon o pavo sin grasa,acompaña al desayuno de cafe o te.

Almuerzo: Un huevo duro acompañado de varias claras mas de una tostada. Puedes beber agua, té o café sin azúcar.

Cena: Una lata de atún pequeña en agua. De postre medio melón pequeño.

¿Por que insistimos tanto con las tostadas? Pues es cierto que un pan tostado engorda lo mismo que la miga. Sin embargo, da una sensación de saciedad mayor, que te ayudará a controlar tu dieta y no romperla. Ánimo.

Proximo Post : Estiramientos Basicos

Entrena tu cuerpo sin pesas

2009-05-06T11:22:00.003+02:00

Bueno para los que no tengan tiempo o no se puedan permitir ese gasto extra de el gim , he aquí una rutina completa para entrenar todo tu cuerpo, es verdaderamente fácil de hacer,tambien si quieres sacar mas rendimiento solo aumenta la potencia.

Que es el ZMA

2009-05-04T19:22:00.003+02:00

¿Qué es ZMA ? Es una combinación anabolica de vitaminas y minerales.

Esta mezcla generalmente esta fabricada con las formas mas biodisponibles de Zinc y magnesio combinada con la vitamina B-6 para una mejor asimilación .
Estas formas son el zinc l-monomethionina junto cono en el aspartato de magnesio a la vez mezclado con pequeñas cantidades de B-6 para mejorar la absorción de zinc y magnesio su posterior utilización.
El ZMA es un suplemento ideal para estimular la testosterona en su forma libre, es inocuo para la salud e ideal para personas que estan en contra de la química.

¿ Cuando se toma ?
En fases de dieta esta demostrado que estos dos minerales faltan mucho en el cuerpo y son parte influyente en el proceso de creación de testosterona,este dato no lo toman muy en cuenta muchos culturistas,por eso es importante tomar un suplemento de este tipo una media hora a1 hora antes de el entrenamiento para motivar la agresividad y fuerza extra producida por el empuje de la creación de testosterona, y combiene tambien tomarla media hora antes de irse a la cama, para poder influir mejor en la recuperación muscular, aparte de que incentiva un descanso àún mayor.

Proximo post: Entrena tu cuerpo sin pesas

Super rutina para sacar tus abdominales

2009-05-04T19:05:00.004+02:00

Señores si son como el 90 por ciento de el mundo, aquí me incluyo yo tambien jejeje, las abdominales es de lo que menos rendimientos les sacamos, obtenemos pocos resultados y de ese tipo de consecuencias es lo primero que abandonamos y nos esforzamos en otras partes,he aquí un vídeo con una serie de ejercicios muy muy buenos para sacar las abdominales a la luz, lo mejor que se pueden hacer en casa.

Proximo post : Que es el ZMA

¿ Qué es el Waxy Maize Starch ?

2009-03-13T03:03:00.005+01:00

O Almidón de maíz modificado (WMS) es uno de los ultimos avances en carbohidratos deportivos. Es un polvo blanco con alta solubilidad y de sabor neutro. A pesar de su reciente exito entre el publico en general,este hidrato o mejor llamemosles WMS ya es utilizado por atletas profesionales de todo el mundo desde hace mucho mas tiempo.

El WMS o Almidón de maíz modificado es un hidrato de acción ultrarapida. Este tipo de hidrato tiene menor osmolaridad que todos los hidratos que se han sacado al mercado de los hidratos , lo que significa que pasa y es asimilado por el estómago y los intestinos (donde se produce la absorción de energía) muy rápidamente.

Se ha demostrado que el WMS pasa a través de el estómago un 80% más rápido que la dextrosa o glucosa.

¿Por qué usar WMS o Almidon de Maiz modificado?

Debido a su baja osmolaridad, es superior a otros carbohidratos de acción rápida, como la dextrosa porque puede restaurar los niveles de glucógeno de manera mucho más rápida.

Su baja osmolalidad le permite pasar por el estómago el 80% más rápido que la dextrosa y, en consecuencia, restablecer los músculos de glucógeno (energía muscular) se ha visto que es mas o menos un 70% más rápido.

Si se toma el WMS inmediatamente después de un entrenamiento o ejercicio con productos como proteínas de suero de leche o whey protein , creatina o aminoácidos. Su mecanismo de acción ultrarápido actuaria de lanzadera de estos importantes nutrientes a los músculos más rápidamente que cualquier hidratos de carbono, cosa que la recuperación de un ejercicio y el crecimiento muscular se veria multiplicado.

Otro factor en cuenta de este hidrato es que debido a su paso tan rapido no causa flatulencias ni dolores de estomago ya que no necesita apenas digestión o tiempo de permanencia en el estomago, restandole recursos energeticos para su digestión y no quitando recursos hidridos para su disolución.

Proximo post : Super rutina para sacar abdominales

Alcar que es y como utilizarlo

2009-03-05T23:05:00.005+01:00

¿Qué es la acetil-L-Carnitina?

Acetil-L-Carnitina es un aminoácido natural compuesto por una unión de de ácido acético y L-Carnitina .

Dónde encontrar la Acetil L-carnitina de forma natural :

Acetil-L-carnitina se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y la leche, pero en minimas concetraciones de las que no se pueden sacar provecho.

Acetil-L-Carnitina también puede ser llamadaALCAR, ALC, ALC, Acetil-Carnitina y L-acetil-carnitina.

RENDIMIENTO DE BENEFICIOS

¿Por qué utilizar acetil-L-Carnitina? Los deportistas que se suplementan con ALCAR lo hacen por muchas razones :

Mejora mental tiene una ligera influencia nootropica, el ALCAR estimula la mejora cognitiva (cerebro) por el aumento de la función de neurotransmisores . Mejora de atención mental y es muy beneficioso para un atleta en busca de mejorar la intensidad de su entrenamiento y rendimiento.

La L-carnitina es conocida por ser un medio algo rudimentario para la quema de grasa. Aunque esta demostrado que el ALCAR es una forma mas biodisponible que la l-carnitina base, por eso es aún mejor al ser mejor aprovechada por el cuerpo. Funciona de manera que facilita el transporte de las células grasas.
El ALCAR al realizar la mejora de la quema de grasa nos facilita la obtención de esa misma energía para mejorar nuetro rendimiento deportivo en muchas areas.

Beneficios para la salud ¿Por qué utilizar acetil-L-Carnitina?

La razón principal para complementar con ALCAR es su potencial de beneficios antienvejecimiento. Estos beneficios pueden ser notables, tanto física como mentalmente:

Beneficios físicos

Los efectos físicos del envejecimiento son causados por el deterioro de la prestación de energía de nuestras células. ALCAR ha demostrado que ayuda a ralentizar el daño producido a las celulas con el consiguiente beneficio para nuestra salud.
Beneficios Mentales

Hemos visto que ALCAR estimula la mejora de la función cognitiva mediante el aumento de la actividad de nuestros neurotransmisores. Los efectos de este aumento de la función del cerebro han demostrado mejorar el aprendizaje y la memoria. Esto significa que ALCAR puede ser un excelente complemento para muchas personas que van desde estudiantes hasta personas mayores.

¿ Cuanto ALCAR tomar ?

Pueden ir tomas desde 1 a 3 gramos, 1 o 2 veces diarias, el problema que puede provocar acidez.
Sobre todo antes de el entrenamiento y antes de una sesión de estudio.

¿ Con que tomarlo ?

Va muy bien con cafeína ya que multiplica los efectos de el alcar ,y cualquier nutriente nootropico si lo que se quiere es potenciar su efecto mental.

Toxicidad

No se han descrito ninguna.

Proximo Póst: ¿ Qué es el Waxy Maize Starch ?

Como utilizar el Coleus forskohlii y que es

2009-03-05T00:26:00.007+01:00

Es un miembro de la familia de la menta, el Coleus forskohlii crece de manera silvestre en las pendientes de las montañas de Nepal, India y Tailandia. En los sistemas medicinales asiáticos, fue usada para una variedad de propósitos, incluyendo el tratamiento de sarpullido, asma, bronquitis, insomnio, epilepsia y angina.

La FORSKOLINA principio activo que se extrae de la hierba ayuvérdica Coleus forskohlii. Re-sensibiliza los receptores celulares activando la enzima adenylate cyclase aumentando la cantidad de AMP cíclica (adenosine monofosfato) en las células. La AMP cíclica transporta las señales esenciales para que las células reaccionen correctamente frente a la estimulación hormonal.

La FORSKOLINA permite además rebajar la presión sanguínea intra-ocular : varios estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento del glaucoma. Otros efectos positivos se observaron en el tratamiento de la hipertensión, del asma, del eczema, de la soriasis y de la angina de pecho.

La FORSKOLINA

Estimula las enzimas digestivas y mejora la acción de los nutrientes en el intestino.
Tiene una pequeña estimulación de la función tiroidea, un aumento del metabolismo basal, un incremento significativo de la lipólisis (y no es sorprendente ya que la lipólisis esta regulada por la AMP cíclica) y hasta una disminución de la síntesis del tejido adiposo. Por esta razón, la FORSKOLINA se ha transformado en uno de los “quemadores de grasa” más utilizados desde que se qretiro de el mercado la efedrina.
Sensibiliza los receptores de el cuerpo a los estimulantes como cafeina o efedrina, por lo tanto si se combinan hay que tener mucho cuidado tomandolos juntos, por supuesto bajar las dosis de estimulantes al lado de esta sustancia.
El Coleus Forskolii, acelera el proceso de movilizacion de la grasa (lipolisis),e incrementa los niveles de AMP, para inducir a una mayor generacion de energia sin afectar el sistema cardio vascular, ademas tiene la habilidad de reducir el apetito.

Dosificación

Una recomendación común de dosificación es de 50 mg a 100 mg 2 ó 3 veces al día de un extracto estandarizado que contenga un 10 a 20% de forskolina.
También se pueden tomar 2 a 4 ml de extractos líquidos tres veces al día,dependiendo todo de el tanto por ciento de principio activo.

Con que combinarlo

Citrus Aurantium
Yohimbina
Cafeína anhidra
Extracto de te EGCG
Alcar o acetil l-carnitina

Advertencia:

Este producto no deben tomarlos mujeres embarazadaso, niños o personas enfermas,deben tener cuidado con las interacciones con otros farmacos.

Proximo Póst :¿ Alcar que es ?Y como utilizarlo

Tipos de glutamina ¿ Cual es mejor ?

2009-02-19T16:32:00.006+01:00

N-acetil Glutamina

¿ Qué es?

Es la versión acetilada de la L-glutamina, siendo mucho más estable en agua y mucho más eficiente frente a otras versiones de glutamina en sus efectos metabólicos.

Glutamina peptida

¿ Qué es ?
Es una unión de glutamina con otros aminoaciodos .
La L-Glutamina al ser digerida se transforma en ácido glutámico y se pierde bastante en el proceso, en cambio los péptidos de Glutamina llegan intactos al torrente sanguíneo y penetran en en el musculo casi intactos.
Los péptidos han demostrado clínicamente que son la forma de glutamina más estable en el cuerpo y con mayor rapidez de absorción por el tracto digestivo.
Dado que son de fácil absorción y 100% biodisponibles, los péptidos entran en la célula muscular más rápido, y son mejor absorbidos que la forma libre de glutamina. Además, los péptidos pueden ser reconocidos como una forma claramente superior de glutamina en la suplementación atlética.

Glutamina AlfaketoGlutarato

¿ Qué es ?

Este tipo de glutamina enlazada a la cadena alfaketoglutarato aumenta la retención de nitrogeno,con el beneficio de la voluminización celular que provoca dicha retención.
Esta forma de glutamina es de mas fácil absorción y retención que la forma libre, ya que aparte, sortea mejor el paso de el instentino ya que este toma la glutamina como recurso energetico.

Malato de glutamina

¿ Qué es ?

Otra novedosa forma de glutamina que esta en este caso unida al ácido málico,el ácido málico es un intermediario en el ciclo de Krebs y juega un papel crucial en nuestro ciclo productor de energía. Combinando estos dos compuestos la absorción, la biodisponibilidad y la actividad ergogénica aumentan.

Como nota informativa yo me quedaria con la glutamina peptida es barata,fiable y muy versatil, los otros tipos de glutamina aparte que tiran para atras de los precios tienen usos practicamente que un usuario nobel no veria , por no decir que todavia se estan estudiando sus efectos,por eso si os dan a elegir no os dejeis llevar por productos de díficil nombre, no por nombre mas complicado y mas caro sea mejor.
Aparte de que tenemos que economizar,es que si el kilo de glutamina peptida o la libre en su defecto os la encontrais tirada de precio por cualquier lado, no es algo de tontos pagar 60 euros u 80 dólares por 200 gramos de una exotica glutamina que practicamente os puede hacer lo mismo que las primeras, con la ventaja de ser mas baratas y con mucha mas cantidad.

Proximo Póst: Como utilizar el Coleus forskohlii y que es

Todo sobre la glutamina

2009-02-18T13:30:00.008+01:00

La glutamina o acido glutamico es uno de los 20 aminoacidos más comunes que hay en el cuerpo humano, no es esencial para la supervivencia ya que el cuerpo puede sintetizarlo de otros nutrientes.
Es el aminoacido mas abundante en el músculo un 60 % de el total y aparte de ellos esta muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro.

Usos de la Glutamina:

Primeramente se recomienda una ingesta de 5 a 10 g. de L-Glutamina , disueltos en una bebida de hidratos o simplemente en agua.

Las tomas según mi forma de verlo pueden ir una hora antes de el desayuno esto es para evitar competencias entre aminoacidos, o justo después de el entrenamiento, hay quien cree que le va mejor 20 minutosterminado el ejercicio, pero es algo que choca con la lógica, por que si el músculo esta sediento de nutrientes, ¿ Por que hacerlo esperar ? Mi opinión es que no pase hambre para evitar asi mas catabolismo múscular.
Se recomienda utilizar una media de 1 gramo por cada 10 kilos de peso, No pasar de 25 gramos diarios ya que el cuerpo desecharía gran parte.
No consumirla antes de el entrenamiento, ya que sino se consumiria como recurso energético.
Añadirle Omega 3 y Omega 6 mas una mezcla de hidratos ayuda a su función.
Tomar de 5 a 10 gramos antes de acostarte ayuda algo a estimular la hormona de el crecimiento.

Próximo post : Tipos de glutamina ¿ Cual es mejor ?

¿ Como tomar hidratos ?

2009-02-16T10:27:00.004+01:00

Entrenamiento diario [editar]

Los carbohidratos deben ser una de las principales fuentes de energías, los alimentos de los que los saquemos deben ser cereales, verduras y frutas. A su vez tambien se debe reducir los hidratos refinados lo maxi,o posible o alimentos con azúcar como pueden ser refrescos.

La toma de carbohidratos complejos debe ser preferible al de los simples, y estos últimos a ser posible deben estar acompañado de fibra, lo que a su vez dificulta su absorción de forma rapida.

La proporción ideal seria la de 55-60% o algo menos según nos dicte la experiencia, aparte de que en ese tanto por ciento debe ser mayoria los carbohidratos complejos.

Si se superan estos rantos por cientos el cuerpo podría acumular peso y lo hara en forma de grasa, y si por lo contrario no llegamos a los niveles minimos padeceriamos de cetosis.

Es aconsejable una dieta que contenga cada día una cantidad de 10 g de carbohidrato por kg de cuerpo con el objeto de poder reponer el glucógeno de los músculos para los que tengan un entrenamiento fuerte. Los deportistas con una menor actividad pueden llegar a los 7 g/kg de cuerpo, o más, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.

Beneficios de una toma de hidratos justo despues de entrenar, aunque siempre es preferible una bebida combinada de proteinas e hidratos:

Las reservas de glucógeno en el músculo esquelético se restablecen hasta en un 50% más rápido.
Tus músculos reciben los hidratos y aminoácidos tan indispensables para que el proceso de reconstrucción muscular inicié lo antes posible.
Se disminuye la secreción de cortisol.
Tus células musculares se vuelven más sensibles a la acción de la respuesta de la insulina por los carbohidratos.Y a su vez podran conducir los nutrientes como aminoacidos a los musculos.
Te recuperas más rápido entre los entrenamientos.
A corto,medio y largo plazo te ayuda a incrementar tu porcentaje de masa muscular.
Próximo Post:: Todo sobre la glutamina.

Carbohidratos ¿ Que son y para que sirven ?

2009-02-15T00:07:00.006+01:00

Los carbohidratosson moleculas compuestas por Carbono, Hidrógeno y Oxígeno. Son solubles en agua y se clasifican de acuerdo a la cantidad de carbonos o por el grupo funcional que tienen adherido. Son la forma biológica primaria de almacenamiento y consumo de energía. Otras biomoléculas son las grasas y, en menor medida, las proteínas.

Bueno esto es lo técnico, pero ahora que sabemos la parte complicada es conveniente saber para que nos sirve y el uso que mejor le podemos dar.
Los carbohidratos son la base de la energía y el rendimiennto, sin ellos tu rendimiento en la vida seria un desastre, siempre estarías cansado y destrozado, y no hablemos de el entrenamiento,tienes que aprender cuales son y en como se dividen:

Carbohidratos simples

La principal fuente de energía rápida la constituyen los carbohidratos , incluyelos en la dieta diaria no hagas caso de las leyendas urbanas que les dan mala fama, usándolos dejas que otros recursos como las proteínas y las grasas sean utilizados para su verdadera función.

Unos ejemplos de carbohidratos simples son la dextrosa,glucosa,fructosa, estos hidratos son altamente energéticos,rápidos y entran enseguida en la sangre.Eso si ten precaución con ellos ya que facilmente son almacenados en forma de grasa, los carbohidratos rápidos tienen sus momentos a lo largo de el día.

Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos son moléculas de largas cadenas de azúcares. Este tipo de carbohidratos se digieren fácilmente, pero la metablización es lenta debido a que el cuerpo necesita degradar todas las cadenas de ese carbohidrato, por lo que entran lentamente en sangre pero proporcionando una energía constante y muy duradera.

Este tipo de carbohidratos no alteran el nivel de insulina tanto como los rápidos por lo es complicado que se almacenen en depósitos de grasa. Los carbohidratos complejos los consigues principalmente en féculas, pasta, patatas, arroz, cereales, verduras .

Próximo post: ¿ Como tomar hidratos ? Y los mejores momentos para hacerlo.

¿ Como tomar proteína de suero o whey protein ?

2009-02-11T22:41:00.005+01:00

Diluir preferiblemente en agua , ya que la leche contiene lactosa una sustancia que le resta valor biologico aparte de que la lactosa engorda bastante.

La cantida a tomar debe de ser de unos 30 a 35 gramos maximo, lo que una cucharada sopera, tomar mas es desperdiciarla, ya que la de media de absorción de proteina de el estomago es poca solo 40 gramos, esto dependiendo de la persona claro esta.

Para mi las mejores tomas son en el desayuno ya que aquí tenemos una gran necesidad de nutrientes ya que nos hemos pegado 8 horas durmiendo y el cuerpo esta sediento de elementos nutritivos.

La otra toma mas importante es la que viene despues de entrenar, que es justo la otra ventana de entrada de nutrientes mas importantes que hay, por que hablo de ventanas si os fijaís en el caso de el desayuno son 8 horas sin comer de media y esta vacio de nutrientes el cuerpo y en la de el entrenamieno justo despues nuevamente esta vacio debido al desgaste muscular producido,es aquí cuando el cuerpo digiere mejor la proteina y suplementos suministrados.

Próximo articulo: Hidratos de carbono

Proteína de suero o Whey protein.

2009-02-11T22:02:00.006+01:00

¿ Que es ?

Es una concentración de proteínas globulares que son aisladas de el suero de la leche que es su vez un excedente de productos lácteos como la fabricación de el queso,yogurt etc.

Se componen de de tres fracciones proteicas en su mayor parte y son:

Beta-lactoglobulina : Un 65 por ciento de el total.

Alfa lactoalbumina: Ocupa el 25 por ciento.

Seroalbumina : Que solo es un 8 por ciento de el producto o concentración proteíca.

Bueno aquí les va la explicación técnica ahora le toca la practica .

En la mayoría de los casos la gente que empieza a tomar proteínas se suelen equivocar en la compra ya que se creen mientras mas cosas tengan mejor, esto es erroneo ya que al principio con la prote basica e hidratos puedes obtener muy buenos resultados.
La mayoria de los mortales que toman proteina pueden empezar a hacerlo con un que ronde el promedio de al 80 por ciento,este tipo de protes suelen ser baratas y ofrecen una calidad mas que aceptable, aparte de que la mayoría de los fabricantes no se la juegan con este producto ya que es " barato " lo digo entre comillas ya que la vida es al reves, y ahora por que este ratio o proporción al 80%:

Por que a mayor nivel de concentración proteica aumenta el precio alarmantemente y en estos tiempos de crisis es conveniente ahorrar.

Esta concentración al 80% es mas que suficiente para producir excelentes resultados en novatos y no tan novatos.

Los niveles de concentración al 90 y en adelante, solamente son recomendables para puristas de la dieta extrema y competidores que tienen que calcular al mínimo cualquier cosa, para los demás simples mortales no vale gastarse 30 euros o 35 dolares mas por un tanto por ciento mayor de proteína.

Si quieres mas prote echa una cantidad mayor de proteínas, ¿ No ?

Próximo Post ¿ Como tomar proteína de suero o whey protein ?

Una nueva dirección

2009-02-11T21:27:00.004+01:00

Bueno desde ahora soy el nuevo escritor de El blog de un perdido y de otros tantos ya que lo adquirí, el blog como se ve hasta ahora no tiene una dirección generalizada en sus temas pero poco a poco eso cambiara ya que introduciré unos cambios en los temas a tratar.

¿ Por que digo esto?

El blog de un perdido lo veo muy bien para tratar temas en los que me considero un maestro, sin modestia aparte en mi campo de la nutrición deportiva,dopaje químico y dopaje nootropico me considero un hacha, por mis años de estudios,cursos e interes en este tipo de cosas.

Quien no esta perdido en todas estas cosas cuando uno empieza, acaso no veis al colega que cuando se toma un batido y le preguntais ¿ de qué es? no sabe ni lo que toma , acaso eso no es estar perdido, pues de esto va a tratar el blog de resolver dudas con la nutrición deportiva,mental etc.
Tambien tendran cabida en el blog una pequeña mezcla de gadgets relacionados con el deporte,programas etc.

Nota: Que a nadie se le ocurra que aquí se va a vender esteroides o drogas relacionadas, solamente se proporcionara información y mi opinión es solamente eso una opinión que no sustituye la de un medico,esto lo digo para la gente que se piense que me voy a dedicar a esta actividad u o promoverla.

Otro concurso, esta vez para ganar hosting y dominio.

2008-10-31T17:12:00.003+01:00

Parece ser que me está dando por apuntarme a todo concurso viviente que se precie, y esta vez la finalidad, es intentar ganar un hosting y un dominio por toda la cara. Ya ves, y es tan fácil como seguir estas indicaciones que nos deja el autor:

1.-Dejar comentario anunciando su participación.
2.-Crear un Post comentando la noticia.
3.-Participaran cualquier tipo de Manejador de contenidos (BLOG).
4.-No importa país, Sexo, religión etc.
5.-Se debe de escribir por lo mínimo una nota reverenciada al concurso.
6.-Se aceptan cualquier tipo de blog’s ( Abstenganse Warez y Sexo ).

Y lo más importante como no, los premios:

Primer Lugar

1Gb de Espacio en Disco
20Gb de Trasferencia Mensual
20 dominios Extra a Hostear
Subdominios ilimitados
Mail ilimitados
Bases de datos ilimitadas
CPanel

Por 2 años + Dominio a elegir ( .com .net .org )

Segundo Lugar

1Gb de Espacio en Disco
15Gb de Trasferencia Mensual
10 dominios Extra a Hostear
Subdominios ilimitados
Mail ilimitados
Bases de datos ilimitadas
CPanel

Por 1 año + Dominio a elegir ( .com .net .org )

Tercer Lugar

500mb de Espacio en Disco
10Gb de Trasferencia Mensual
3 dominios Extra a Hostear
Subdominios ilimitados
Mail ilimitados
Bases de datos ilimitadas
CPanel

Por 1 año - Sin Dominio ( subdominio a elegir )

Parece irresistible, no?, pues a que esperas para apuntarte, aquí os dejo la noticia fuente dónde teneis que dejar el comentario.

Ordenador un poco, raro???

2008-10-30T16:16:00.004+01:00

Aquí lo tenéis, os presento a mi antiguo ordenador, antes de tener la caja nueva.

Le hice una actualización de hardware (tarjeta gráfica monstruo), y la FA que tenía no le iba bien, así que, a falta de pan buenas son tortas, y le coloque otra por fuera exclusivamente para las unidades lectoras y los discos duros, la cual encendía antes que la placa base para evitar problemas.

Alguno dirá que es una locura, que me podía cargar el disco duro o las placas, pues sinceramente, me llevé así como un año, y sin ningún tipo de problemas.

Especies raras de cojones II.

2008-10-30T03:33:00.002+01:00

En este caso, de especias raras de cojones, tenemos a un tiburón encontrado en Japón.

A tomar por culo la Teletienda.

2008-10-29T19:35:00.003+01:00

Este vídeo es para todos aquellos que odian ver un anuncio de esos de la Teletienda que te intentan convencer de que "la mierda huele bien", véanlo, no tiene desperdicio.

Parece ser que era en directo, veis como meten imágenes cuando el tipo ese se la pega, jejeje.

Visto en | No puedo creer

Robotito bastante interesante.

2008-10-29T19:24:00.005+01:00

Con uno de estos me querria hacer yo para darme mis vueltecillas por el campo. Ya vereis la de putadas que le hacen al "animalito".

Visto en | Muy interesante

Mejores blogs del año en La Casa del Rock.

2008-10-29T18:02:00.003+01:00

Para empezar me gustaría decir que es la primera vez que me apunto a algo de esto, y que mejor manera que en La Casa del Rock !!! (peloteo ¬_¬, con link incluido eh).

Ok os explico, esta es la segunda edición de este concurso, que según dice el autor, este va a ser su año, porque la anterior edición no fue muy bien que se diga. Si te quieres apuntar y no sabes como, lo único que tienes que hacer es crear un post en tu blog hablando del tema y dejar un comentario en el post original del concurso con el link hacia tu blog y con el link hacia tu propio post de dicho concurso, así de sencillo.

Así que suerte a todos y que gane el mejor bloggero.

Por cierto, me enteré de esto en El Blog de Karkela.

Especies raras de cojones I.

2008-10-28T19:33:00.003+01:00

Alguna vez habíais visto un bicho así, es una especie de calamar muy rara y que vive a varios kilómetros por debajo del nivel del mar, a mi me dejó helado cuando lo vi.

Visto en | Muy Interesante

Preguntas que te haría cualquier hijo.

2008-10-28T01:12:00.003+01:00

¿Por qué el sol aclara el pelo, y sin embargo oscurece la piel?

¿Por qué las mujeres no se pueden pintar las pestañas con la boca cerrada?

¿Por qué nunca se ha visto en los titulares de un periódico: “Adivino gana la lotería”?

¿Por qué el jugo de limón está hecho con sabor artificial y el lavavajillas está hecho con limones naturales?

¿Por qué no hay comida para gatos con sabor a ratón?

Cuando sale al mercado una nueva marca de comida de perro y con mejor sabor, ¿quién la prueba?

¿Por qué se esterilizan las agujas para las inyecciones letales?

¿Por qué los aviones no están hechos del mismo material que la caja negra?

¿Por qué las ovejas no encogen cuando llueve y los jerseys de lana sí?

¿Por qué los apartamentos se llaman así si están todos juntos?

Si volar es tan seguro… ¿por qué se le llama al aeropuerto “Terminal”?

¿Hasta dónde se lava la cara un calvo?

Un parto en la calle, ¿es alumbrado público?

¿Por qué apretamos más fuerte los botones de la tv cuando tiene pocas pilas?

¿Por qué se lavan las toallas? ¿No se supone que estamos limpios cuando las usamos?

El mundo es redondo y lo llamamos planeta, ¿si fuera plano lo llamaríamos redondeta?

¿Por qué cuando en el coche no vemos algo apagamos la radio?

Si un abogado enloquece, ¿pierde el juicio?

¿Disfrutan tanto los infantes de la infancia como los adultos del adulterio?

Cuando una mujer está encinta… ¿está también en compact?

¿Qué cuentan las ovejas para poder dormir?

¿Por qué cuando llueve levantamos los hombros? ¿Acaso nos mojamos menos?

Si quiero comprar un boomerang nuevo, cómo hago para deshacerme del viejo?

¿Si el congelador de una heladera se encuentra a no más de 10 grados bajo cero, y en la Antártida en un invierno muy frío la temperatura ambiente llega a 50 grados bajo cero. No podrían calentarse las personas entrando a los congeladores?

¿Para qué corremos rápido bajo la lluvia, si delante también llueve?

Si te han gustado y sabes más, postealas en los comentarios!!!, a que esperas!!!.

Visto en | TodoChistoso

Política de privacidad

2008-10-28T00:45:00.008+01:00

Debido a unos cambios en las politicas de adsense todos los que lo utlizemos debemos poner nuestra politca de privacidad este texto esta bajo bajo licencia CC el que lo quiera copiar,adaptar o vender es libre de hacerlo pero aceptando las condiciones de dicha licencia.

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Voltereta mortal de perrito en GIF.

2008-10-28T00:45:00.004+01:00

Pues ya ven, pedazo de voltereta que se marca el perro bacileta este.

Visto en | No Puedo Creer

España por fin en Google Street View.

2008-10-28T00:11:00.005+01:00

Por fin podemos gozar de ver nuestras zonas de a pie en la gran G, hace ya tiempo que se fue diciendo que España aparecería pronto porque se habia visto el coche de Google rulando por ahí, y muestra de ello esta foto de los compis echando fotos por las calles de Barcelona.

Pues por fin ya lo tenemos, en el Google Street View español, ya podemos admirar, de momento, las cuatro ciudades más importantes de España, Madrid, Barcelona, Valencia y Sevilla. Y digo de momento, porque a día de hoy se están subiendo más panorámicas a Google. Para los que no se animen a pinchar en el enlace les dejo una foto de Sevilla, más concretamente de la puerta de Isla Mágica.

Reconocimiento facial aplicado al parentesco.

2008-10-27T23:38:00.002+01:00

Dando vueltas por mis feeds encontré en la página de Volkswagen una aplicación muy curiosa de reconocimiento facial para hacer bebés, si, en tres sencillos pasos, te da una idea aproximada de lo que será un niño partiendo de dos fotos, en este caso cojí la mia y la de mi pareja para el experimento, y salió esto:

Un poco artificial, pero da que pensar, no creéis?.

Visto en | Geekool

Señales raras, pero raras.

2008-10-23T18:52:00.007+02:00

Mira que he visto burradas por ahí, pero señales como estas o las que puse en otro post, nunca. El que las inventó o era un desequilbrado psicologico o tenía una imaginación de miedo, ala, que os parece:

Esta es más de cachondeo que rara, pero también tiene lo suyo.

"Anda mira encontré aparcamiento, ah no, que para minusválidos voladores??"

Con esto se te quitan las ganas de mear.

Prohibido pisar el huerto??

Visto en | No Puedo Creer

Otra temporada más de Perdidos ¬_¬, ya van por la 5ª.

2008-10-23T18:27:00.003+02:00

Creo que estos guionistas de perdidos no se han enterado todavía que una isla tan pequeña no da para exprimirla tanto, pero pese a todo aquí está, la 5ª temporada de la adictiva e inacabable serie, dicen que saldrá a principios de 2009, así que habrá que ir haciendo boca para entonces.

Mientras tanto, aquí os dejo la Promo:

Visto en | Microsiervos

Hombres cambiando pañales, PELIGRO TÓXICO!!!

2008-10-23T18:14:00.006+02:00

Fuera la tipicidad dicha de que los hombres no saben cambiar pañales, y muestra de ello, este vídeo que deja asombrada a más de una mujer.

Habéis visto al astronauta que se ha colado por ahí???, jejeje.

Visto en | Desvariando Ando

Vendo moviles.

2008-10-22T22:05:00.006+02:00

Un amigo mio me pidio que pusiera en mi blog un anuncio porque esta mal de dinero, se trata de tres estupendos moviles de última generación, adjunto caracteristicas y fotos:

1. Un Nokia prácticamente nuevo con cámara de alta resolución.

2. Un Nokia modelo algo antiguo, pero tiene cámara de fotos y vibrador.

3. Un Sony-Ericsson con varios juegos.

Como podéis ver son artículos suculentos, os dejo las fotos:

Interesados dejad un comentario aquí.

Visto en | Vía E-Mail

Recopilación buenísima de vídeos.

2008-10-22T18:44:00.004+02:00

999cryptic´s, un chaval que se ha estado dedicando a recopilar videos y ponerlos en su espacio Youtube, nos deja esta estupenda recopilación de vídeos graciosos (50), si os digo la verdad, yo me tiré los diez minutos riendo, aver que os parece a ustedes.

Que, son buenos verdad, jejeje.

Visto en | Rufadas

Como perros y gatos

2008-10-22T18:33:00.003+02:00

Buena foto de un perrito preparado para darle un sustaco al gato, que cachondo el tio.

Visto en | Todo Chistoso

Menudo come suelos.

2008-10-22T18:22:00.004+02:00

Pues como ya dice el título, este vídeo es de una muy buena y señora ostia de un chaval haciendo piruetas en patines.

Aunque el vídeo no tiene desperdicio, no lo hagáis en casa, y si lo hacéis mandarme el vídeo para postearlo aquí. ¬_¬

Visto en | Desvariando Ando

Nueva exploración a Marte a finales del 2009.

2008-10-21T18:23:00.003+02:00

La NASA seguirá buscando antigua vida en Marte con este nuevo robot llamado Mars Science Laboratory, la verdad que el video está muy bien, y es fácil de entender, aquí os lo dejo:

Visto en | Muy Interesante

Como ser más inteligente en 10 sencillos pasos.

2008-10-21T04:17:00.001+02:00

Navegando por ahí encontré esto, si que es verdad que hay gente que por mucho que lo intente no da para más ;-P , pero bueno, yo lo dejo aquí haber si tenéis suerte y os convertís en unos cerebritos.

Lee un libro.

Juegos mentales (sudoku, crucigramas, juegos electrónicos tipo “Brain Training”)

Usa tu otra mano (con unos minutos al día utiliza la mano que menos usas para hacer las labores más cotidianas)

Apréndete los números de teléfono de tus conocidos, el tuyo, etc.

Aliméntate sanamente.

Rompe con la Rutina.

Camino a tus actividades. Vete por un sitio diferente, observa, escucha, simplifica y globaliza.

Siempre adquiere una nueva habilidad, adóptala, ejercítala, practícala, hazla tuya.

Haz listas mentales diario (lo que me han regalado, lo que he comprado, lo que quiero tener, los pasos para conseguirlo, etc.)

Elige un nuevo hobby.

Espero que os sirvan de algo.

Edito: También puedes mirar las 113 formas que hay, sin embargo yo prefiero la posteada aquí, está más resumida.

Visto en | Carlos Leopoldo

La nueva declaración de hacienda.

2008-10-20T19:41:00.000+02:00

Si es que no nos podemos quejar, nos lo ponen tan fácil.

Visto en | El Pito Doble

Made in Spain

2008-10-20T18:19:00.000+02:00

Está la cosa como para cachondeitos y todo.

Como se suele decir por aquí a las niñas de hoy en dia les crecen antes las tetas que los dientes, lo peor de todo es que ya se de por sentado.

Mentira!!!

Con estas ofertas que se quiten las del Carrefour.

Pobre Koala, echarlo por querer ser mujer.

Por si no quedo totalmente claro que hay un STOP, ;-P

Visto en | Vía E-Mail

Estudio que demuestra que la cerveza es lo más importante para el ser humano.

2008-10-20T18:00:00.000+02:00

Visto en | Via E-Mail

Animalito con cara de pocos amigos

2008-10-20T03:48:00.000+02:00

No se si la ama de este gatito lo trata mal, o no le da de comer o lo que sea, lo que si se es que este lindo bicho tiene cara de no querer a nadie.

Traducción: "Lo odio todo".

Visto en | Desvariando Ando

Joder una boda sin comerlo ni beberlo.

2008-10-17T23:39:00.000+02:00

Aquí os traigo un vídeo ilustrativo para el que tenga la necesidad de joder una boda y no sepa como hacerlo, lo principal es esperar al momento oportuno, como le ocurre a este caballero:

Aunque no se escuche en este video el susodicho creador de la jodida estaba pensando, "Guarra te ibas a casar conmigo, pues ahora te vas pa´ el agua con cura incluído.", jejeje.

Visto en | VideosAdicto

La crisis con humor.

2008-10-17T10:01:00.000+02:00

Miren esta viñeta que encontre dando vueltas por el tuenti, la verdad que tiene algo de razón.

Visto en | Tuenti

!!! Increíble ¡¡¡, detector de metales estilo McGyver.

2008-10-14T21:22:00.000+02:00

"Hola amiguitos de Bricomania, hoy vamos a aprender a hacer un detector de metales como lo haría nuestro mentor McGyver, necesitaremos una calculadora, una radio AM y algo para pegar estos entre si".

Creo que será mejor que os ponga el video, jejeje:

Bastante útil cuando queremos hacer un agujero en la pared y no sabemos si habrá una tubería o algo.

Visto en | Pixfans.com

Street Fighter con una niña de dos años.

2008-10-12T17:09:00.000+02:00

Este video tiene historia señores, resulta que me lo enseño un colega mio en su bar mientras esperabamos, no se a que, y la verdad que hace gracia, pero solo imaginarte la pobre niña el golpe que se lleva.

Bueno resumiendo, el video está del carajo, con su ambientación de sonido y todo, no tiene desperdicio.

A que era bueno, jejeje, os lo dije, YOU WIN!!! jejeje.

Visto en | YouTube

Katie, lo mejor de Horton, la película.

2008-04-26T00:11:00.000+02:00

No he podido evitar, después de ver la película Horton, hablaros de un personaje un tanto peculiar y a la vez divertido con sus locuras e irracionabilidades.

Se trata de Katie, una especie de bichillo amarillo que no llega a tener medio dedo de frente, pero que tiene toda la gracia que le faltan a otros personajes de la peli.

Buscando por ahí encontré un vídeo de la película en la que sale la mejor escena de dicho monstruito, intentando explicar a sus amigos que es lo que ve el en su flor, aquí os lo dejo, juzgad ustedes mismos. El vídeo está en inglés, así que os dejo la traducción más abajo.

Traducción:

- TODOS: !!! Horton, Horton, Horton ¡¡¡, todos tenemos una flor con un mundo.

- HORTON: !!! Oh ¡¡¡

- KATIE: En mi mundo los que viven son ponis, y el arco iris es su alimento, y su "popo", mariposas.

- HORTON: Que preciosidad Katie. (Pausa para que Katie haga el tonto) A su manera tan rarita.

Espero que os halla gustado este amigito peculiar, lo que yo me pregunto es en que pensarán los guionistas de esta película para inventarse tales cosas.

Visto en | Jim Carrey Blog

Aviso legal

2008-04-22T22:14:00.002+02:00

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El Editor de este portal intenta evitar la utilización no autorizada de sus datos personales por terceras personas amparándose en la Ce. art.18.1 y en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal, y desea cumplir con las obligaciones de la LSSICE (Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico).

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La presente Ley Orgánica tiene por objeto garantizar y proteger, en lo que concierne al tratamiento de los datos personales, las libertades públicas y los derechos fundamentales de las personas físicas, y especialmente de su honor e intimidad personal y familiar.

La finalidad principal de la LSSICE sugiere un fichero informatizado de tratamiento de datos personales a nivel de la Red en España que la 'Ley Orgánica de Protección de Datos' en el Titulo IV, Capitulo I, define como 'Ficheros de Titularidad Pública', puesto que se trata de un fichero informatizado de datos personales a nivel de la red que asimismo debería estar controlado por la 'Agencia de Protección de Datos de España', ente independiente de la Administración.

Expuestos los puntos y para cumplir con los requisitos de la LSSICE, y sin ánimo de entorpecer la aplicación de dicha ley, el Editor de este portal enviará todos sus datos personales a toda persona o ente que tenga un interés directo y licito según establece el Artículo 4.1 de la 'Ley de Protección de Datos'.

Los datos de carácter personal sólo se podrán recoger para su tratamiento, así como someterlos a dicho tratamiento, cuando sean adecuados, pertinentes y no excesivos en relación con el ámbito y las finalidades determinadas, explícitas y legítimas para las que se hayan obtenido.

Aun asi y para facilitar el contacto con el webmaster de este portal, aqui le facilitamos los

Yone Dieppa Medina

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Tlf:652091466

Dirección: Farmaceutico Padilla,8,7-d

CP 35012

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Nokia Morph, lejano a la vez que increíble.

2008-04-22T12:13:00.000+02:00

A parte de saludar a todos y dar la bienvenida a este nuevo blog que se estrena hoy, me gustaría mostraros un vídeo increíble que encontré por ahí, trata de la visión de futuro de nokia, será verdad o simplemente es que están aburridos y se ponen a hacer videos de estos.

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